医学|每天走多少步是最好的？六千还是一万？美国运动医学会公布答案
走路是一件简单又有益身心健康的事，俗话说得好：“饭后走一走，活到九十九”，这不仅是民间传言的事实，据联合国世界卫生组织公布的运动中提到——走路是世界上最好的运动 。
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针对老人来说，一方面随着年龄的增长机体各项生理功能都大不如前，包括走路速度、关节磨损程度、腿脚便利度……在疾病的基础上做到量力而行 。
为此，美国运动医学会关于走路的步数给出了一个最佳的范围——每天5400~7900步，看看你能完成吗？
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走路步态也暗藏健康玄机：
走在步行街上，仔细观察形形色色的人，不难发现他们走路的步态各式各样，企鹅步、芭蕾舞步、拖把步、鸭子步、螃蟹步…久而久之，这些走路姿势都会成为健康隐患 。
【医学|每天走多少步是最好的？六千还是一万？美国运动医学会公布答案】提倡老人尽可能地提胸抬头走路，双臂随着人走路的步伐自然摆动，避免走走停停最好连续走路效果后，当然走路前不要忘了做热身动作，如伸伸胳膊腿脚，都活动开了才能更好地避免走路过程中可能出现的意外，如岔气、腿脚抽筋、摔倒等 。
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