小腹|为什么你四肢不胖，肚子却凸显？5个方法让你恢复平坦小腹
原创内容，擅自搬运者必究！
你有没有发现生活中有部分人，四肢不胖，但是腰围却异常凸显？这种情况大几率是内脏脂超标的飙升 。
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想要降低内脏脂肪，恢复平坦的小蛮腰，我们要坚持有一些燃脂方法，养成自律的生活习惯，你可以从这几个方法入手：
1、多吃一些高纤维蔬菜，保持清淡饮食，不要在无肉不欢了 。一餐中安排五分为蔬菜，相信你便秘的烦恼也会慢慢消失 。
2、水果方面可以多吃一些西柚、橙子、百香果，有助于疏通肠道，同时抑制身体脂肪堆积，不要吃糖分高的榴莲、荔枝 。
【小腹|为什么你四肢不胖，肚子却凸显？5个方法让你恢复平坦小腹】
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3、让自己动起来，是消耗内脏脂肪的主要方法，你可以从快走开始，每天坚持1小时快走提高身体的热量消耗，一个月后尝试慢跑，第三个月尝试跳绳训练，每周保持4次以上的锻炼习惯，这样逐渐提升燃脂效率，可以慢慢消耗身体多余脂肪 。
4、戒掉喝酒抽烟熬夜的习惯，这些不利于身体健康，还会加速身体老化，引发各种疾病 。喝酒会让你摄入更多热量，身材不知不觉发胖 。
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5、保证多喝水可以保持身体代谢循环，促进脂肪代谢，对于身体健康是有利的 。学会正确的喝水方式，饭前可以补充，饭后不要马上喝水，每天喝足2L水 。我们要保持多个时间段补水，小口小口补充，不要大口猛灌 。
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