医生|医生：身体出现“2痛2多”，可能是胃在求救，最好做个胃镜( 二 )
2、细嚼慢咽
如今生活节奏快，很多人吃饭为节省时间狼吞虎咽，3-5分钟就解决，其实这样特别伤胃！牙齿对食物充分咀嚼，使食物尽可能碎烂，可减轻胃的工作负担 。咀嚼次数愈多，随之分泌的唾液也愈多，由于唾液具有消化食物及杀灭细菌等作用，对胃黏膜的保护作用就愈大 。所以，记得一定要细嚼慢咽！
3、 每天养养胃
胃病，"三分治，七分养" 。建议肠胃不好的，可以食用点姜 。中医认为，姜具有温胃散寒、消食止痛、补肺气，益脾脏的功效 。
4、适当运动
适当的运动可以增加肠胃消化、蠕动的能力，对胃起到一定的养护作用 。不经常运动的人，刚开始运动最好从简单的方式开始，如：慢跑、快走等，循序渐进，一周后再慢慢增加运动量 。老人和心脏病患者最好进行舒缓的运动，避免剧烈运动给身体造成二次损伤 。
5、保持愉快的心情
注意保持积极乐观的心态，避免患得患失、焦虑、恐惧、紧张、忧伤等不良因素的刺激 。
【不药博士】简介：生命科学博士，执业药师，高级营养师，守护生命健康，拒绝伪养生，手把手调养一个健康的你！
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