锐客网

  1. 首页 > 生活杂烩 > 健康 > >

医生|早上起床，第一件事要做什么？18 个医生们的健康小秘密( 三 )


另外，抗过敏牙膏也是有用的，最好在医生推荐下使用 。
15. 饭后漱口，最简单易行的口腔保健
虽然在当下，冲牙器、牙缝刷等各种各种高科技设备已经琳琅满目，但难免有有人觉得麻烦，难以坚持形成习惯 。
那么至少不要忘记最简单、最传统的口腔保健小妙招——饭口漱口，我自己已经坚持多年了 。
漱口是刷牙之外简单方便的辅助手段 。饭后漱口可以及时去除口腔内的食物残渣，保持口腔清洁，简单方便 。
不过提醒大家注意：漱口虽然可以一定程度上抑制口腔菌斑的生长，但无法替代刷牙，每天 2 次好好刷牙不能省 。
16. 定期体检，性价比最高的健康投资之一 。
经常有非医生朋友问我，平时应该怎样保养才好 。这样的对话越来越多，我开始思考到底什么才是对大多数人最有用的医学建议呢？
我的答案是——定期体检 。
很多疾病发病很隐匿，影响也很深远，早发现能早治疗，把不好的苗头扼杀在摇篮里，如果发现晚了就只能被疾病牵着鼻子走了 。我不愿让自己陷入如此被动的境地，所以每年都乖乖去体检 。
其实体检的花费并不是很多，却可以让我们对自己的身体状况有最及时又全面的了解，及早发现疾病，预防小病变大病 。
小投资大回报，何乐而不为？
17. 定期做宫颈癌筛查
HPV 疫苗并不能 100% 预防宫颈癌，无论是不是打了疫苗，都应该定期去做宫颈癌筛查 。
HPV 疫苗虽然能有效预防宫颈癌的发生，但它对已经存在的病毒没有办法，也不能改变已有的病变，同时目前的疫苗还不能预防所有的病毒亚型 。
即使打了 HPV 疫苗，也推荐 25 岁以上，有性生活史的女性，定期做好宫颈癌筛查：
30 岁以下，推荐单独筛查宫颈 TCT（宫颈脱落细胞学检测），3 年检查一次；30 岁以上，推荐 HPV 和宫颈 TCT 联合筛查，5年检查一次 。如果 65 岁之前的连续 3 次筛查结果均正常，在 65岁以上可以停止筛查 。
18. 成为咨询师，让我更懂得寻求帮助 。
我曾经和很多人一样：
害怕麻烦别人，凡事都习惯自己来 。
找别人帮忙时总会忐忑不安，不知如何开口，需要很久的心理建设 。
害怕被拒绝，也会本能地觉得自己的事情，别人没有帮自己的义务 。
成为咨询师之后，我逐渐学会向周围的朋友、信任的亲人还有专业咨询师寻求帮助 。
电影《82 年生的金智英》讲述了一个韩国全职妈妈遭遇职业、自我认同等困扰 。当她来到咨询室时，治疗师问她：
「你知道治疗最难的是什么吗？」
「治疗最难的一步，就是当你走到我的面前 。」
「能来到这里，走到我面前，治疗最困难的部分就已经完成了 。」
求助并不可耻，求助不是弱者的表现 。求助代表着，即便深陷泥潭，你依然没有放弃任何一个让自己重获希望、向阳而生的可能 。
最后，假如过去的求助让你感到失望了，那请你相信：那个人、那件事不代表整个世界 。
请再试着发出一次短信，拨出一次电话 。这一次，或许会不一样 。
更多优质内容
还有 101 条简洁实用的健康建议
包括了 11 个领域
每个领域我们整理成了 1 张图，快来收干货吧
医生|早上起床，第一件事要做什么？18 个医生们的健康小秘密
文章图片


医生|早上起床，第一件事要做什么？18 个医生们的健康小秘密
文章图片


策划制作
策划：丁哥哥|监制：Feidi
【医生|早上起床，第一件事要做什么？18 个医生们的健康小秘密】插图：图虫创意|封面图来源：图虫创意

推荐阅读


上一篇：医院|女子打美白针后身患多病，奔波10多家医院治疗却遭美容诊所起诉

下一篇：炸鸡汉堡|什么让胖哥俩肉蟹煲敢卖这么便宜？是菜里用死蟹、米饭放水银。