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排毒秘方 9招为你解开便秘困扰

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对OL们来说，每天匆匆上班，对一天中的大事只能匆忙应付甚至忽视，非要忍到下班回家后再来慢慢解决 。一天下来，肚子就处于肿胀状态，久而久
对于OLs来说，每天赶着上班只能处理甚至忽略当天的“大事”，要等到下班回家才能慢慢解决 。一天下来，胃处于肿胀状态，久而久之便秘会越来越严重 。今天，爱美 。com教你如何解决女人的头等大事，让你轻松解决“秘密” 。
造成“不便”的三个原因
便秘的三大原因:生活节奏快、过度劳累和精神压力会堵塞体内毒素 。压力、睡眠不足、情绪不稳定都会加重毒素在体内的滞留 。如果你有这样的“秘密”，就要注意了！
1 。过度节食
现在许多年轻女性都有节食减肥的习惯 。每餐只吃一点食物，饮食太清淡 。这会导致肠道内容物过少，膳食脂肪摄入不足，身体自然会有无法排出的烦恼 。
对策:适量的植物脂肪，如芝麻油、大豆油、橄榄油等 。，可以在日常饮食中摄入 。橄榄油做的蔬菜沙拉是节食女生的最佳选择 。此外，早餐面包中可以加入一片黄油，补充体内的膳食脂肪 。
2 。营养不良
因为工作忙，需要经常在外面吃饭吗？就是这里！因为餐厅的食物往往营养搭配不均衡，没有保证每天营养均衡 。长期来看，体内粗纤维食物的摄入是非常稀少的 。
对策:饮食中注意补充粗纤维，多吃玉米、小米、大麦等杂粮；多吃芹菜、蔬菜、萝卜、西红柿等蔬菜以及苹果、香蕉、梨等水果 。
3 。缺乏活动
每天总是在办公室坐八个小时以上 。没有身体活动，肠道肌肉会变得松弛 。蠕动功能也会减弱，你吃的食物自然难以消化 。
对策:早起空腹部喝水，然后做1-2分钟仰卧起坐，或者沿结肠顺时针按摩腹部 。工作时，每隔1-2小时起床锻炼，不要长时间坐着 。
奇妙的日常生活小秘方
奇妙的秘方如果你认为便秘不过是便便 。没什么大不了的，那就错了！虽然不是病，但只有自己知道吃不好睡不安稳的痛苦 。尝试以下方法 。也许会有一个可以帮助你的身体变得通畅 。
1 。脐带摩擦疗法
采取坐姿或站姿 。右手掌放在肚脐上，左手掌放在右手背上 。在小腹部顺时针揉5分钟 。然后逆时针再揉5分钟，持续10分钟 。连续两周每天早晚各做一次 。
2 。肚脐呼吸法
通常吸气的时候要时刻想着收腹，让气息通过脐带L进入胸腹部，呼气的时候腹部要鼓起来 。从胸部和腹部穿过脐孔 。只要坚持一段时间，就会感到腹部发热 。肠鸣音增加，呼吸顺畅，食欲增加，排泄顺畅 。
3 。大步健身法
剧烈运动对缓解便秘有很大帮助 。你完全不用受健身条件的限制 。穿双平底鞋，推门出去就行了 。跑步半小时后，你会在24小时内感受到“感觉” 。
4 。精油按摩
精油按摩激活肠道神经，有助于体内沉积物的蠕动 。柠檬草油、茴香油或葡萄籽油都是你最好的选择 。精油按摩时，取3滴精油，与15滴基础油混合，按摩小腹、背部和腰部 。
5 。有意运气法
集中精神 。排除杂念，把舌头放在上颚，深深吸气，从口中慢慢轻轻呼出，保持思考 。
少量日常饮食疗法
小减肥药出不去的烦恼，很难说 。相信大部分朋友都愿意把便秘的预防和解决提上每天的“重要议事日程” 。我们收集了一些日常饮食和生活习惯中调节治疗的小方子，让你掌握合理补充营养的饮食窍门，告诉你吃什么，怎么吃 。帮你轻松解决“不便”的问题 。
A .补充B族维生素
胡萝卜富含B族维生素，能促进消化液的分泌，维持和促进肠道蠕动 。也可以直接服用多种维生素片补充 。
多喝水
固定时间喝一定量的水 。比如每天早上空在腹部饮用1000 ml(两杯)，冷水更能刺激肠道 。不喜欢喝水的人 。你也可以试着喝果汁或牛奶 。
【排毒秘方 9招为你解开便秘困扰】 C .自制蜂蜜柠檬茶
蜂蜜有通便作用，柠檬富含维生素，不仅能促进胃液分泌，还有助于消化 。两者结合不仅可以治疗便秘 。还可以预防感冒，护肤 。新鲜柠檬洗净，切成薄片，用蜂蜜腌制，然后用温水服下 。
番木瓜+牛奶
1个熟木瓜，2杯鲜奶，少许冰块 。将木瓜的两半都去籽，用勺子挖出果肉，放入搅拌机中，然后加入牛奶和冰块 。一起搅拌15-30秒即可饮用 。

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