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睡前玩手机不只毁容那么简单

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随着社会经济的发展，电子产品应用的越来越普及，最常用的莫过于手机和电脑 ， 有的人可以每天的大部分时间都是和这些电子产品度过，甚至熬夜随着社会经济的发展，电子产品的应用越来越普及 。最常用的是手机和电脑 。有些人可以每天把大部分时间花在这些电子产品上，甚至通宵达旦地玩手机，这对他们的健康非常有害 。你知道睡前玩手机对我们的健康有多有害吗？
熬夜有什么危害？
◎熬夜罪1:“损伤”脸
熬夜会影响内分泌 ， 引起代谢紊乱和皮肤失水 。时间长了，皱纹、痘痘、黑眼圈逐渐出现 。再好的护肤品，再浓的粉，也掩盖不了肤色的黄暗淡 。而且 ， 一系列熬夜之后，如果感觉脸部皮肤紧绷，痒，脱皮，可能皮炎已经找上门了！
肖科普:为什么熬夜的时候周围会有黑眼圈？
虽然这个问题在生活中很常见，但在医学上并没有明确的研究结论 。
一个相关的解释是睡眠不足会使毛细血管膨胀 ， 增加它们的可见度 。这种说法可能是基于睡眠不足时血压会升高的事实 。此外，困倦时揉眼睛也可能加深血管的可视性 。
一般认为这是分布在眼睑下的血管的颜色 。睡眠不足会使皮肤变得苍白，从而使血管的颜色看起来更暗 。这种现象发生在眼睛下面是因为这个部位的皮肤是全身最薄的 ， 只有0.5 mm(其他部位约2 mm)，而且这里的血管非常靠近皮肤表面，从而在眼睛下面产生深蓝色的阴影 。这种观点缺乏研究证据 ， 但与其他毫无根据的猜测相比，这种解释更加可靠 。
0.5 mm有多?。恳徽牌胀ǖ闹酱笤加?.1毫米厚 。请分别拿出5张和20张A4纸，然后自己感受一下！
◎熬夜罪2:“破坏”身材
美国研究指出 ， 熬夜经常会让人发胖 。主要原因包括:晚上很难找到健康的食物；“夜猫子”更倾向于选择高热量食物；晚上活动少，摄入的热量无法消耗；当饮食和睡眠时间与生物钟不匹配时，人的食欲和代谢机制就会发生变化 ， 导致体重增加 。
此外，瑞典的相关研究发现，熬夜对肥胖的影响在男性中更为明显 。亲爱的男同胞们，虽然你可能不在乎你的脸，但你不能忽视你的身材！
◎熬夜犯罪3:“伤害”健康
时差、夜班，甚至半夜盯着平板电脑或智能手机看都会让你生病 。这是因为我们体内的时钟被设定为适应每个人12小时的明暗循环 。当这种节律受到干扰时，免疫系统也会受到影响 。根据最近的一项研究，原因之一可能是设置生物钟的基因与特定的免疫细胞密切相关 。
研究人员发现，健康的明暗循环和休息时间对于维持免疫系统的平衡非常重要 。一旦免疫系统失去平衡，许多炎症就会接踵而至，这就是许多慢性疾病(如心脏病、哮喘、慢性疼痛)以及许多以“炎症”结尾的疾病(如滑囊炎和皮炎)背后的罪魁祸首 。
玩手机的影响
1.影响生物钟
在床上使用手机、平板电脑或其他发光超过一小时的电子产品，会使褪黑激素的总产生量减少约22% 。人的褪黑素一旦被抑制到这种程度，他们的生理周期也会受到影响 。直接的影响就是人总是处于浅睡眠状态，甚至大大减少了人的睡眠时间 。换句话说，玩了一个小时的手机，可能还要再玩三个小时 ， 因为再也睡不着了 。
2.慢性劳损
脖子过度下垂 ， 身体弯曲不自然，脖子越来越前倾 。这使得人体颈部的胸锁乳突肌不断向前伸展，时间长了会处于慢性充血状态，久而久之容易压迫椎动脉，诱发颈椎?。斐陕岳退?。> > >女性最应该注意的五个祛斑问题 。
3.影响视力
左右侧躺对左右眼的压力最大，会导致一个月内左右眼出现视觉偏差(为什么有的人眼镜度数不一样，而有的人出生时眼睛度数一样 ， 因为有的人喜欢左右侧玩手机、看小说、看漫画 。)枕头对眼睛的压力导致血液供应不足 。时间长了眼睛会有浮肿的感觉，短时图像会重叠 。这还不够配眼药水！所以真的，为了我们的眼睛 ， 真的不要！
4.颈弓倒置
正常人都有颈椎生理曲度 。如果没有生理曲度，甚至相反方向的曲度，就叫“反弓” 。“颈弓反张”是颈椎病最常见的病理基础 。高枕可使头部向前弯曲，增加下颈椎的受力，可能加速颈椎的退变 。但是，躺在椅背上看电视、长时间上网、仰卧玩手机等不良习惯，长时间拉扯颈椎，也会导致曲线前凸减少、拉直甚至后仰 。
5.影响智力
手机的辐射比较大，包括屏幕的辐射和身体信号接收辐射2种 。人体内的血液需要维持正负电荷平衡，屏幕发出的辐射会对这种平衡产生轻微的影响，虽然不大，但还是有害的 。时间长了 ， 会导致身体免疫力下降，出现疲劳、恶心等不良反应 。长时间面对手机也会影响视力 。建议晚上睡觉时少玩手机 。另外，手机的信号接收辐射会影响人的大脑神经系统，时间长了会降低智力 。

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