最近天气很适合骑自行车，想通过多骑行来瘦身减肥，不知道坚持骑一个月能瘦多少呢？
【骑一个月自行车瘦多少】根据运动强度以及个人饮食情况决定 。
坚持一个月，每天骑行1小时 ， 即使是匀速轻松骑行也能消耗大约500大卡的热量，30天下来可消耗的热量在15000大卡，而减去1公斤的脂肪需要大概7700大卡的热量 ， 同时在饮食上保证每日热量摄入不超过自身的基础代谢热量，那么大约能瘦3.9斤左右，若是对自己狠一点 ， 运动量更大，吃的更少，则瘦的更多 。
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