一旦拿回了情绪的主权，你就拿回了生命的主权，你将脱胎换骨，人生也将发生翻天覆地的变化，相当于重生了！
记住，所有造成我们负面情绪的外在环境只是诱因，我们也可能无法改变，但抑不抑郁、焦不焦虑、快不快乐完全取决于自己，取决于自己的内心装了什么 。
有些朋友说我没有告诉具体方法 。你的内心你只要愿意就能改变，根本就不需要什么具体方法 。大家像以前那样正常生活就行，该干啥还干啥，除了早睡早起，没什么额外特殊的事需要做 。不同的是，虽然事不变，但我们的做事的发心要变，生活中所有的所思、所说、所做都是正能量的就可以了，所谓正能量简单说就是利他之心 。我们的负能量很多就是因为过于计较自己 。
每当负能量来临，千万不要跟着它走，不要理它，这时一定要拿起正能量的武器，可以做事，可以说一些感恩祝福得话，可以发愿，总之一切正能量的事都可以，用正能量站住负面思维，不给负能量时间 。光明一来，黑暗自然消失 。正负能量此消彼长，斩断负能量，培养正能量 。这是一个正负能量拔河的过程，咬着牙坚持，只能胜利 。我在刚开始被拉扯最强烈时，
好几次都已经绝望到了极点，感觉这次肯定坚持不过去了，这次肯定要疯了 。但仅有的一丝信念告诉我，没有选择，就这样，我挺了过来 。第一次胜利了，第二次、第三次........我已经有信心面对一切拉扯了 。这时，你会发现负能量无论看起来多么可怕、多么不可战胜、多么绝望，只要信念足够坚定，全都是幻想而已 。一旦掌握了正能量的武器，你的人生将无坚不摧！
可以教大家一个小工具，每当出现负面情绪和负面思维，千万不要对抗，也不要逃避，更不要陷进去，而是静下心来观察它，把它当成空气中的灰尘让它自己落到地面，让它自然流经就好 。经过一次次如此训练，你会发现你越来越娴熟，负能量消失得越来越快 。随着一次次泄洪，身体内累积的负能量越来越少，负能量出现的频率越来越低 。慢慢地，你把这种思维模式已经变成了一种习惯，变成了你的一部分，你以后再也不怕负能量了，负能量见了你都要躲着走 。
有了负面情绪，对自己和别人都特别敏感，自控力减弱，一点风吹草动就会大发雷霆 。胡思乱想，越想越绝望，其实啥也没有 。千万不要不沉溺其中，赶快强迫自己做其他事情，使自己赶快跳出来，至少可以过上一个有苦有乐的正常人的人生 。一旦陷入，就会越陷越深 。
大家也不要以为转变需要很长时间 。如果真正明白了道理，只需一念而已 。就像关进监狱的犯人，一念醒悟，决定重新做人，方向一转，他的未来就已经变了 。只要下定决心，坚定信念，不回头，坚毅地大步往前走，不经意间，幸福很快就到来了 。
有的朋友说：“我啥也不想做，我啥也做不了” 。不要相信这种思维，就是这种思维把你带到这一步，一定要扭转 。腿在你身上，没人能替你走路 。况且实际上没有啥很难做的，不要把事情想得很难自己吓自己了，只需放下就可以了 。可以从最小的事情做起，比如扫地、洗碗，不需要一定做很多事，重要的事只要做就可以 。细水长流，要慢慢来，关键是要不间断，每天坚持最重要，比如，每天都把家里的地清扫一下 。慢慢地，在不经意间，一切都在悄悄发生改变 。万事开头难，刚开始因为身心都很痛苦，感觉没心思、没力量做任何事 。这时必须提醒自己，一定要改变这种思维假象 。而且你要知道，你已经别无选择，如果一天不改变，痛苦的记录就会不断刷新，身体、家庭、工作等等各方面的障碍都会层出不穷 。现在，唯一的方向有了，方法也有了，你需要做的就是每天不间断地做点力所能及的事，最最重要的是坚持下去，无论怎么看不到希望都要坚持下去，哪怕坚持一辈子，奇迹就在不经意间来临 。
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