瘦身食谱 。这道菜不仅营养丰富 ， 而且口感清爽 ， 非常适合夏天食用 。下面就一起来看看具体的做法吧！希望对大家有所帮助 。“减肥”期间 ， 这菜隔 ， 而且口感清爽 ， 非常适合夏天食用 。下面就一起来看看具体的做法吧！希望对大家有所帮助 。
一、减肥有哪些 *** ?优质答案1：
其实减肥非常的简单 ， 除非你有生理上的疾病 ， 比如肠胃病 ， 内分泌失调……慢性疾病 ， 它都会影响你减肥的速度 ， 良好的饮食 ， 保持少油 ， 少盐清淡 ， 少碳水化合物 ， 多高蛋白 ， 再配个适量的运动 ， 可以让你的身体又健康又瘦 ， 如果一种 *** 能让你做一辈子对身体是好的 ， 那就是对的减肥方式 ， 节食针灸 ， 抽脂你不能干一辈子的 ， 所以万万不可取 。
优质答案2：
最高纪录3个月瘦了40斤
优质答案3：
减肥是一个需要长期坚持的过程 ， 并不能一蹴而就 ， 并且减肥是很需要技巧的 ， 盲目的节食会损害身体健康、为了立刻见效吃的一些减肥茶和减肥药都对身体有损 ， 并且在短期内就会反弹 。
减肥需要减少摄入和提高消耗两者相结合 ， 如果在一天内 ， 所摄入的脂肪和热量少于运动消耗的总量 ， 那么就能达到减肥的效果了 ， 长期坚持下去就能成功减肥了 。
文章插图
其一、一定要吃早餐 ， 为一天提供足够的热量 ， 晚餐一定要少吃 ， 进入晚上之后 ， 我们的脑力和体力活动减少 ， 身体的消耗也会减少 ， 而晚饭所进食的就会转化为脂肪堆积下来 。切记千万不能吃夜宵 ， 半夜饿一下是能够燃烧体内的脂肪的 ， 宵夜进食的大部分都会堆积在肚子内 。
其二、早睡早起 ， 保持规律的作息时间 ， 晚上十一点之后 ， 身体就会逐渐进入休眠状态 ， 如果你还熬夜的话 ， 会让身体在持续工作中受损 ， 并且熬夜的人才是最容易吃夜宵的 。白天也不能睡太晚 ， 白天身体开始运行之后却被强制的休眠 ， 长期如此 ， 身体的新陈代谢和脂肪的消耗会受到阻碍 。
其三、进行规律的有氧运动和无氧运动 ， 有氧运动像羽毛球、骑自行车和跑步等能够有效地燃烧脂肪 ， 分解脂肪 。而无氧运动则能够维持肌肉的状态 ， 防止肌肉松弛 。运动是需要一段时间之后就变化的 ， 不能长时间只进行一种运动 ， 这样下去减肥的效果会越来越弱的 。
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二、想减肥可是饭量又大 ， 吃的又多 ， 哪些食物热量低可以多吃又不担心长胖？有何推荐？优质答案1：
先喝汤 ， 再吃吃素菜 ， 再吃肉 ， 少吃米饭 ， 是我多年的习惯
优质答案2：
可以吃低脂肪低热量的食物 。
1.水果沙拉搭配牛奶
富含维生素、膳食纤维、蛋白质 ， 超低脂肪含量 ， 坚决不长胖 。
2.减脂餐
健身房标配！水煮鸡胸肉和水煮玉米粒、菠菜等完美组合 ， 坚决不长脂肪！
3.薯类食物
薯类食物富含纤维素 ， 能促进肠道蠕动 ， 促进排便 。
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