金秋时节，天高气爽，正是爬山的好季节，登山能增强人体的呼吸和血液循环功能，使人的肺活量及心脏收缩力增大；能使人吸收空气中更多的负氧离子，对人的神经系统具有良好的营养和调节安抚作用 。但登山并非人人适宜，爬山运动要量力而行，尤其是四类人群登山更要慎重：
一是有些慢性疾病患者不宜登山 。除了患有心脏病及高血压的慢性病患者不宜登山外，还有一些慢性病如关节痛、慢性肾炎、肾病、血液病、慢性气管炎、肺心病、糖尿病伴有合并症、痛风、红斑狼疮、皮肌炎等患者，风湿性关节炎、肝硬化患者等也不应该登山 。慢性病患者即使爬山也要慢爬，不要强求登山到山顶 。
二是不常锻炼的中年人不宜突然参加大量的登山运动 。中年人是一个特殊的群体，担负着工作和家庭两副重担，他们在事业生活上忙碌，平时很少锻炼，体力和耐受力都不强，突然去登山，活动量剧烈增加，体力负荷突然加大，很容易诱发心肺疾病 。
三是体质虚弱的老年人以及心脑血管疾病患者不宜登山 。老年人体内各个器官功能均在衰退，爬山是一项耗氧量很大的运动，体力消耗较大，老年人登山会加重心脏负荷，容易诱发疾病，特别是慢性冠状动脉供血不足的人是不适宜爬山的 。
四是患有关节疾病的患者不宜登山 。如腰椎管狭窄症患者，由于下山时身体重心后移，造成腰椎管比平时更狭窄，导致腰腿痛症状加重；而患有骨质疏松症的人，由于缺钙导致神经、肌肉、韧带、关节的协调能力下降，下山很容易扭伤脚踝或抽筋；而关节不好的老年人爬山时，膝关节额外的负荷更会加重引起软骨磨损，甚至损伤骨质，造成关节肿胀、疼痛等不适症状 。
小编提醒大家，秋天是锻炼的好季节，但此时因人体阴精阳气正处在收敛内养阶段，故运动也应顺应这一原则，即登山前一定要做好热身运动；爬山时强度不宜过大，每爬20分钟，最好休息几分钟 。此外，由于人们在秋天容易疲乏、思睡，所以在运动后要注意休息，以恢复体力 。
【秋季登山四类人群需谨慎】
推荐阅读
- 大雪养生 温补为主护好颈肩胸
- 鲜条石斛怎么食用方法
- 老年人：不渴也要喝水
- 老年人早晚主动咳嗽能护肺
- 腰痛女人你属于哪种症状
- 秋季5个迹象别忽略 教你正确饮食排毒
- 生甘草 甜瓜蒂可解食物中毒
- 情商的释义 情商怎么理解
- 冬季多吃金针菇提高抵抗力易致肌肤过敏