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儿童营养食谱 儿童不同状况吃什么最有营养

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儿童营养食谱 儿童不同状况吃什么最有营养

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儿童时期的身体发育，会影响到今后一生的身体健康 。在青少年时期打下坚实的健康基础尤为重要，在对孩子的日常饮食的问题时，绝对马虎不得 。那么比较利于健康发育的儿童营养食谱有哪些 ， 关于儿童补钙食谱又有哪些 ， 或者说平时怎样合理安排儿童食谱呢，今天就让我们一起来讨论一下吧 。
目录
1、儿童营养食谱的重要性2、不合理的儿童食谱的危害
3、合理的儿童食谱所具备的营养4、儿童补锌需吃的营养食谱
5、儿童补钙需吃的营养食谱 6、儿童提高智力需吃的营养食谱
7、儿童补充维生素需吃的营养食谱8、科学的营养食谱可避免的问题
儿童营养食谱的重要性
儿童的营养充沛，更利于生长发育 。缺钙 ， 缺锌或是缺少维生素，都是会很大程度影响儿童正常生长发育的重要因素，那么对于儿童来说，哪些营养是必须的的呢 ， 营养不良又有哪些严重的后果呢？
1、影响儿童的体格发育
一般来说，体重是反映儿童近期的营养状况，一旦出现营养不良 ， 就有可能出现身高不够、头围不够、胸围不够等表现，长此以往，甚至有可能患上慢性疾病 。
2、生长缓慢
营养不良初期，患儿的身高并无影响 ， 但随着病情的加重，骨骼生长减慢，患儿的身高就会低于正常儿童 。一旦发展为重度营养不良，患儿可表现出精神萎靡、反应能力差、体温偏低、脉细无力、食欲不振、腹泻等症状 。严重者甚至可使重要脏器功能呢个受损，如心脏功能下降可有心音低钝，血压偏低、脉搏变缓等等 。
3、免疫力下降
孩子招风就容易咳嗽、感冒，换季容易发烧，这些都是免疫力较低的表现 。很多家长都是在孩子生病时习惯性用药物去控制孩子的病情 ， 这只是治标不治本的办法，而且是药三分毒，本身吃药对孩子的身体就没有好处，只有免疫力提高了 ， 才会避免这一系列的状况发生 。
4、容易腹泻
腹泻是营养不良的表现症状之一，一旦腹泻迁延不愈就会加重营养不良的病情，形成恶性循环 。营养不良还可并发自发性低血糖 ， 患儿可突然表现为面色灰白、神志不清、脉搏减慢、呼吸暂停、体温不升但无抽搐，如果不及时治疗，甚至可致死亡 。
不合理的儿童食谱的危害
几乎所有的父母都担心孩子吃不够 ， 总是鼓励着孩子多吃点，吃好点 ， 殊不知，这样反而容易导致孩子营养过剩 。那么 ， 儿童营养过剩的危害有哪些呢？
1、体重超标
儿童一旦出现营养过剩，脂肪就会在体内堆积起来，从而引起体重超标或肥胖 。而肥胖发生的年龄越小、肥胖史越长，各种代谢障碍就越严重 ， 成年后患糖尿病、高血压、冠心病等疾病的几率就越高 。
2、可能导致儿童性早熟
性早熟可能与儿童在生长发育过程中盲目进补、过量摄入激素有关 。而一些营养补品中一般都暗藏有促使儿童性早熟的激素，这些激素可能会扰乱儿童自身的内分泌状态 ， 从而引起性早熟 。
3、龋齿
牙齿健康也是尤为重要的部分，若是儿童吸收了太多的高蛋白或高能量的食物，这些剩余的营养价值会影响到牙齿的生长 ， 从而导致了龋齿，对孩子而言也是有弊无利的 。
4、影响儿童的心理发展
肥胖儿童经常受到同伴的嘲笑、捉弄，因此与正常儿童相比，肥胖儿童容易表现出更多的心理问题，如自我封闭、孤独、逃避社交等等 ， 进而形成一种恶性循环 。

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