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孕妇前三个月注意事项 准爸准妈必备宝典( 六 )

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4、铁质
铁质对女性的身体健康十分重要 ， 怀孕后铁质更是孕妇不可缺少的营养，铁能够帮助孕妇预防贫血，避免胎儿营养不良像是蛋黄、肉类、肝脏、绿色蔬菜、全麦面包、五谷类等就含有丰富的铁，孕妇可以多吃这些食物 。
5、碘质
补碘可以预防胎儿的智力缺陷 ， 碘是孕妇不可缺少的营养物质 。怀孕期间孕妇需要摄入比平常多30%-100%的碘 ， 即每天需摄入175-200微克的碘才能满足身体的需求 。碘一般通过饮食来补充即可，孕妇可适当进食一些含碘丰富的食物，例如海带、紫菜、海鱼以及其它海产品，每周食用一次即可满足需要 。
6、不挑食
孕2月是胎儿器官形成的关键时期，倘若营养供给不足，很容易发生流产、死胎和胎儿畸形，孕妈妈要尽量均衡营养，不挑食、不偏食 。
孕妇前三个月不能吃什么
怀孕不能吃什么？孕妇作为特殊人群，不仅要重视加强营养，适量吃些营养丰富的食物，而且对膳食结构、饮食烹调、饮食卫生以及食品选择等方面 ， 也要十分注意，怀孕期间若不注重均衡的营养，不但胎儿生长迟滞发育不良 ， 妈妈产后也更加虚弱，增加营养并不是越吃越多，而是注重食物中的均衡营养 。
1、酒
酒精是导致胎儿畸形和智力低下的重要因素 。孕妇在怀孕期间应禁止喝酒，含有酒精成分的饮料和食物最好也不要吃 。
2、过多的糖
糖在人体内的代谢会大量消耗钙，孕期钙的缺乏易影响胎儿牙齿、骨骼的发育 。糖不是基本的营养物质，且摄入过量的糖分会造成孕妇超重 。
3、味精
味精的成份是谷氨酸钠，进食过多可影响锌的吸收 ， 不利于胎儿神经系统的发育 。
4、腌制食品
这类食品虽然美味，但内含亚硝酸盐、苯丙芘等，对身体很不利 。
5、含咖啡因的食品
怀孕的女性不要过多饮用咖啡、茶以及其他咖啡因的饮料和食品 。咖啡因作为一种能够影响到女性生理变化的物质 ， 可以在一定程度上改变女性体内雌、孕激素的比例，从而间接影响受精卵在子宫内的着床和发育 。
6、各种“污染”食品
应尽量选用新鲜天然食品，避免食用含食品添加剂、色素、防腐剂的食品 ， 熟食 ， 水果等要洗净后才食用容易怀孕的食物，以避免农药残留 。
7、慎食山楂
孕妇需慎食山楂，因为山楂有引起子宫收缩的作用，尤其是对于有习惯性流产、自然流产以及有先兆流产征兆的孕妇来说，最好不吃为妙，此外 ， 健康的孕妇如果不小心吃了山楂，量少的话是没什么问题的，如果量多的话最好还是看医生检查下身体，以免出现意外 。
8、慎食桂圆
桂圆是一种营养丰富的水果，李时珍曾在《本草纲目》中记载：“食品以荔枝为贵 ， 而资益则以龙眼为良”，可见桂圆的营养价值之高 。从中医角度来说，虽然理论上桂圆有安胎的功效，但妇女怀孕后，大都阴血偏虚，阴虚则生内热 。中医主张胎前宜凉，而桂圆性热，因此，为了避免可能出现的意外，孕妇应慎食桂圆 。
此外，孕妇还需注意有些水果虽然滋补的效果好，孕妇可以吃，但要控制好进食量，吃法也要正确，以免进食过多或错误进食，反而不利于身体健康 。
过量进补
孕妇不要过量摄取维生素A 。孕妇摄取太多的维生素A ， 会导致早产和胎儿发育不健全 。孕妇每日摄入维生素A的最佳水平位400-1250微克，切忌盲目进补 。
在多种食物中，猪肝中的维生素A含量尤其丰富，孕妇切忌过量进食 。

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