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孕妇饮食 有助孕妇营养的食物( 二 )

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做法：牛肉洗净，切成丝，放碗内，加精盐、水淀粉拌匀，芹菜去叶、根、洗净 ， 切5厘米长的段 ， 用沸水烫，捞出，沥干 。锅内放入油烧至六成熟，下牛肉丝滑透捞出，沥油原锅底油烧至七成熟 ， 下芹菜、葱段爆炒，放料酒、酱油、精盐、高汤煮沸，放水淀粉勾芡，放牛肉丝炒匀，待汁浓稠，出锅 。
Tips：此食谱可提供铁65毫克 。
孕妇吃什么不长斑
1、西红柿
西红柿具有保养皮肤、消除雀斑的功效 。它丰富的西红柿红素、维生素C是抑制黑色素形成的最好武器 。有实验证明，常吃西红柿可以有效减少黑色素形成 。
推荐：每天用1杯西红柿汁加微量鱼肝油饮用，能令准妈妈面色红润 。准妈妈还可先将面部清洗干净，然后用西红柿汁敷面 ， 15~20分钟后再用清水洗净 。对治疗斑有很大帮助 。
2、柠檬
柠檬也是抗斑美容水果 。柠檬中所含的枸橼酸能有效防止皮肤色素沉着 。
推荐：使用柠檬制成的沐浴剂洗澡能使皮肤滋润光滑 。
3、黄豆
大豆中所富含的维生素E能够破坏自由基的化学活性 ， 不仅能抑制皮肤衰老，更能防止色素沉着于皮肤 。
【孕妇饮食 有助孕妇营养的食物】推荐：大豆甜汤：黄豆、绿豆、赤豆各100克洗净浸泡后混合捣汁，加入适量清水煮沸，用白糖调味做成饮服 。每日3次对消除斑很有功效 。
孕妇为什么长斑
原因之一：激素水平改变
多种激素增加导致色素沉着妊娠性黄褐斑是由于怀孕所引起的 ， 绝大多数妊娠妇女的乳头、乳晕、腹正中线及阴部皮肤着色加深，深浅的程度因人而异，同时原有的黑痣颜色也会加深 。
这种色素沉着是由于孕期体内大量孕激素、雌激素及脑垂体分泌的促黑色素细胞激素增加，致使皮肤中的黑色素细胞的功能增强，是一种妊娠期生理性变化 。
原因之二：紫外线的照射
日光照射可加重妊娠斑日光照射可使妊娠斑加重 ， 日光中的紫外线作为一种外源性刺激黑素细胞分裂因素，可使照射部位黑素细胞增殖，使黑色细胞及黑素小体数量增加，黑素化程度加深 。
患妊娠斑以后，如果继续经常照射太阳光，长斑的皮肤比正常的皮肤更易变黑，因此要避免阳光直射面部 。
原因之三：化妆品的选择
防晒霜选择天然植物性防晒剂可能在妊娠期更为安全 。准妈妈最好用天然成分化妆品妊娠期的皮肤比较敏感，使用化妆品不当也可诱发黄褐斑，这可能与化妆品某些成分如氧化亚油酸、金属元素、防腐剂、香料等直接刺激皮肤或发生过敏反应有关 。因此，准妈妈们应该选择纯天然成分的化妆品 。
孕妇吃什么水果可以补血
葡萄
葡萄，同样能养血固肾，强壮体质 。而且葡萄对孕妇有安胎功效 。葡萄不但果肉有益，连皮和核也是宝 。
法国人素来认为红酒有益健康，因为酒中的葡萄肉、皮和核，以及它们所含的丰富维他命E、B12、p和C对心脏血管甚有利 。
红枣
红枣含有丰富的维生素、果糖以及各种氨基酸，研究表明，红枣中的某些成分能够调节人体的新陈代谢，促进细胞生长 ， 并能增强骨髓造血功能，增加血液中红细胞的含量 。多吃红枣 ， 不仅能够补血，还能让肌肤变得光滑细腻，并且富有弹性 。
樱桃
樱桃正是补血固肾强精的果品 。其中樱桃虽然娇小玲珑，铁质含量却是果中之冠，所以说它能补血 ， 一点也不假 。素患贫血、血色素低或须壮阳火的人，细啖樱桃确能利口利腹 。而且樱桃的营养价值非常高，含有丰富的铁元素 ， 有利生血，并含有磷、镁、钾 ， 其维生素A的含量比苹果高出4-5倍，是孕妇、哺乳中妇女的理想水果 。不过 ， 樱桃性温带补，本身燥气和喉痛者 ， 还是少吃为佳 。有说樱桃引发的虚火，可饮蔗汁解之 。

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