虾仁紫菜馄饨汤
原料：鲜虾150克，馄饨皮50克，紫莱5克，虾皮10克，木耳10朵，葱、姜汁、食盐、味精，香油.酱油少许 。
做法
1、鲜虾去壳，去掉虾背上的黑线，用开水焯后，挤出水，剁成细蓉状 。
2、将木耳去杂，洗净，剁碎 。
3、用葱、姜汁把虾蓉、木耳拌好，放盐，使成鲜咸口味的馅料 。
4、用馄饨皮把拌好的虾馅包成馄饨，用锅放水煮馄饨 。
5、用一个汤碗放入虾皮、紫菜、味精、香油、少许酱油，用刚煮好的馄饨连汤一起倒入汤碗中即可 。
功效：可经常食用 。鲜虾和紫菜中含有丰富的钾和碘，能促进内分泌系统的发育 ， 促进甲状腺素的合成，有利于大脑细胞和智力的发育 。
温馨提示：为防便秘，孕妇应多喝水、多吃新鲜蔬菜和瓜果、多吃新鲜豆制品不宜过多食意气消沉饮 ， 以免伤脾胃牛奶、豆浆、自制蔬果汁、菊花茶、柠檬茶、豆花都是很不错的食品 。
芡实赤小豆田鸡汤
材料：瘦肉(最好是猪展)半斤、田鸡(大，2-3只)芡实1两，赤小豆2两，陈皮一小片 。
做法
1、将所有材料洗净备好 陈皮用水泡软 ， 刮掉里面的软囊备用;
2、瘦肉、田鸡切大块一起放到水中煮开两分钟后取出洗净血污;
3、将所有材料放入锅中，注入八分水，用大火煲滚20分钟后，再转小火煲2--2.5小时，调味即可饮用 。
功效：此款汤水有补虚利水的作用，对中后期有些水肿的孕妈妈非常好的，在孕后期常煲的一款汤是红萝、黄豆、玉米煲猪骨，简单易做，而且味道都好正哦 。一款适合夏天、补血、增加纤维素的简易好汤，非常适合孕妈妈食用 。
淮山腰片汤
配方：冬瓜250克，猪腰1副，薏米15克，黄芪15克，淮山15克，香菇5 个 ， 鸡汤10杯 。
做法
1、冬瓜削皮去核，切成块状，香菇去蒂;
2、猪腰对切两边，除去白色部分，再切成片，洗净后用热水过;
3、鸡汤倒入锅中加热，先放姜葱，再放薏米、黄芪和冬瓜，以中火煮40分钟;
4、再放入猪腰、香菇和淮山，煮熟后用慢火再煮片刻，调味即可 。
特点：此汤汁白汤鲜，味正，腰片脆嫩，营养丰富，是孕妇的佳汤菜 。
注意：猪腰胆固醇含量较高，孕妇血压偏高不宜多食 。
孕早期食谱大全及做法
治孕吐食谱：陈皮卤牛肉
原料：瘦牛肉、酱油、陈皮、葱、姜、糖、酱油、水(2大匙) 。
制法
1、把陈皮用水稍微泡软，葱洗净切断;牛肉洗净切成薄片，加酱油拌匀，腌10分钟;
2、将腌好的牛肉一片一片放到热油里，油炸到稍干一些;
3、把陈皮、葱、姜先爆香，然后加入酱油、糖、水和牛肉稍炒一下;
4、把牛肉取出 ， 放入拌好的卤料 ， 即陈皮、葱、姜、酱油、糖，炖至卤汁变干，即可食用 。
营养小秘诀：瘦肉类含有丰富的B族维生素，可助减轻怀孕早期的呕吐症状 ， 还可减轻精神疲劳等不适 。姜和陈皮也有助于减轻孕妈咪的恶心感 。
治孕吐食谱：椰汁奶糊
原料：椰汁1杯 ， 鲜奶2杯，白糖200克，栗粉5汤匙，红枣3枚，清水3杯 。
DIY
1、把红枣去核，椰汁和栗粉成浆 。
2、把白糖、鲜奶、红枣一起煮开，慢慢地加入栗粉浆 。
3、不停地搅拌成糊状，一直到开，然后盛入碗中即可食用 。
营养提示：孕吐常常会影响孕妈咪对营养的吸收，富有蛋白质和高热量的椰汁奶糊则可帮助孕早期的妈咪吸收营养 。
治孕吐食谱：辣白菜
原料：大白菜、辣椒面、苹果、梨、姜、蒜、盐、白糖、鱼露 。
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