5.运动保暖两手抓
身体的健康离不开经常性的运动，一个好的身体才能够抵御疾病的侵袭 ， 让你的肠胃在冬季不会过于受到伤害 。同样 ， 胃部保暖很重要，温度过低会使腹部然受凉 ， 导致胃肠不适 。因此，在这个季节就不要再选择过短的衣服了 。
当然 ， 以上说的一些，都是一些基本的保养方法，最重要的还是大家要坚持 ， 因为胃肠的调养和保护不是一天成就的 。同时，胃病、十二指肠溃疡等症的发生与发展，与人的情绪、心态密切相关 。因此，在养胃护胃的同时，大家还应要保持一个愉快和稳定的情绪 。避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激 。同时，注意劳逸结合 ， 防止过度疲劳而殃及胃病的康复 。
冬藏：养肾防寒
冬日万物敛藏，养生就该顺应自然界收藏之势，收藏阴精，使精气内聚 ， 以润五脏 。冬季时节，肾的机能强健 ， 则可调节机体适应严冬的变化 。
所以冬日养生很重要的一点就是“养肾防寒” 。小寒又是一年中最冷的季节 。肾的机能强健，则可调节机体适应严冬的变化 。所以冬日养生很重要的一点就是“养肾防寒” 。
特别提醒
养肾须知：你是阴虚还是阳虚
从年龄上看，中青年多为肾阴虚，中老年多为肾阳虚;我们通常有如下自辨法确认体质：
辨舌相：阴虚者，舌齿红，舌形瘦，苔少，苔薄;阳虚者 ， 舌齿淡嫩，舌形胖，舌苔白 ， 舌苔厚 。
辨精神：阴虚者，燥热不安 ， 易发火;阳虚者，畏寒肢冷，气短懒语，抑郁不欢 ， 疲惫，爱哭 。
辨寒热：阴虚者，怕热，出热汗 ， 手心烦热;阳虚者，怕冷 ， 出凉汗，手脚发凉 。
阴虚阳虚进补原则
肾阴虚可多吃黑木耳、黑芝麻、小核桃、山药、干贝、栗子等食物 ， 忌吃或少吃芦荟、荸荠、柿子、生萝卜、洋葱、辣椒、酱、白酒及香烟等 。
肾阳虚应多吃生姜、辣椒、葱等甘温益气之品 。忌吃性寒生冷之物 ， 如冷饮、生冷的瓜果等 。
进补：多食高蛋白食物
冬季，尤其是小寒节气后，很多人习惯此时进补 。进补无可厚非，但是不能毫无章法地乱补 ， 合理进补才能及时补充气血、防寒保暖，并能达到事半功倍的养生效果 。
另外，人们进补应以食补为主，以温补为宜，不妨多吃些温热的食物 ， 如韭菜、大枣、羊肉、猪肝、鸡肉等等 。
小寒怎样科学进补
冬日万物敛藏，养生就该顺应自然界收藏之势，收藏阴精，使精气内聚，以润五脏 。冬季时节，肾的机能强?。?则可调节机体适应严冬的变化 。所以冬日养生很重要的一点就是"养肾防寒" 。
祖国医学认为，寒为冬季的主气，小寒又是一年中最冷的季节 。寒为阴邪，易伤人体阳气，寒主收引凝滞 。所以，虽然小寒养生包括的内容很多，但基本的原则仍是《黄帝内经》中的那一句格言："春夏养阳，秋冬养阴 。"冬日万物敛藏 ， 养生就该顺应自然界收藏之势 ， 收藏阴精，使精气内聚，以润五脏 。冬季时节，肾的机能强健，则可调节机体适应严冬的变化 。所以冬日养生很重要的一点就是"养肾防寒" 。
说到进补，自古就有"三九补一冬、来年无病痛"的说法 。天津中医药大学第一附属医院营养科主任李艳玲介绍说 ， 人们在经过了春、夏、秋、冬近一年的消耗，脏腑的阴阳气血会有所偏衰，合理进补可及时补充气血、抵御严寒侵袭，又能使来年少生疾?。佣锏绞掳牍Ρ兜难康?。
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