肩颈无法放松(试试帮自己头皮按摩吧!)
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【肩颈无法放松(试试帮自己头皮按摩吧!)】曾到泰国进修泰式按摩,老师告诉我们:古式的泰式按摩都是从脚开始按摩,因为以前人都是劳力大量使用腿(耕种/搬重物/步行),酸痛都在下半身,但现代人酸痛都在上半身,尤其我们的肩颈紧绷,其很大的原因是我们无法让头脑放松休息,就算接受了肩颈按摩,不断转动的想法很快让我们的头脑紧张,连带肩颈又恢复紧绷了。
腿部肌肉揉捏就可以放松,可是头脑该怎么放松呢?我们的生活让头脑不断地转动,头脑就像是个陀螺,不断地耗损我们的能量,明明知道要放松,却无法遏制自己的想法乱飞,试看看从「头皮」开始放松吧!
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头皮放松术
需要器具:梳子(建议用木头梳)、抱枕(不要过高,躺下不会让颈椎紧张)
step 1.躺下,用双手的指腹(不是指甲)放在头皮,像是洗头,找找哪些内存块是头皮最紧绷的?
step 2.吸气,吐气用十指轻压紧绷的内存块,直到放松了再换下一区,走完整个头皮
step 3.增加力度:用十指压入紧绷处,再画圆,配合深呼吸
step 4.握起拳头,用指节加强最紧的几个点
step 5.坐起低头,用梳子按摩整个头皮:由后脑杓梳至额头(与平时梳头方向相反)
step 6.后脑杓下放小枕头,躺下,每个吐气允许自己的头部完全松沉到抱枕上,好好休息
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附注:在头皮按摩过程中,很适合搭配油类商品,让头部感受更深层的放松,不过提醒若是用油按摩头皮之后,就要好好地为自己头皮清洁喔!
在忙碌的生活中,要记得放松自己的头脑,让想法归零后,才有可能进入身体真正的放松休息。
让这10分钟为你创造一天的美好吧!
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