减肥|流汗越多，减肥效果越好吗？2个方法帮你降低体脂率！
原创内容，擅自搬运者必究！
现代人对于身材有了更高的追求，肥胖是不健康的，而太瘦也是不好的 。健身训练可以让你提高身材线条，同时强化体能、免疫力，让你身体更加年轻，从而提高自身的魅力值 。
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以此类推，网络上一些包裹保鲜膜流汗、蒸桑拿减肥的方法都是不可靠的 。减肥的关键并不是让身体流汗，或者是让体重下降，而是减掉体内多余脂肪，才能让身材慢慢瘦下来 。
脂肪分子相比于肌肉组织来说，脂肪显得臃肿肥胖、体积占比比较大，属于储能物质 。身体脂肪量过高，会增加身体的耗氧量，身体负荷会加重，让你更容易疲惫 。只有将体脂率控制在合理的范围内，你才能保持一副好身材，保持健康的体质 。
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而降低体脂率的方法，无非是两个方法：控制热量摄入、提高热量支出，从而给身体创造热量缺口 。当身体能量不足的时候，就会调动储备脂肪进行供能，你就会慢慢瘦下来 。
1、想要控制热量摄入，我们需要从饮食入手，调整饮食状态，而不是放纵美食 。
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【减肥|流汗越多，减肥效果越好吗？2个方法帮你降低体脂率！】我们需要少吃各种高热量、煎炸类、高糖分的不健康食物，以低热量、天然的食物代替，减轻身体负担，平时坚持自己做减脂餐，均衡营养摄入，保证清淡的烹饪方法，以此达到控制热量摄入的目的 。
2、而提高热量支出的方法，可以从运动入手 。
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有氧运动可以提高活动消耗，力量训练可以提升肌肉量，肌肉是耗能组织，肌肉的生存跟生长，可以提高身体的热量消耗，打造易瘦体质 。
也就是说，健身期间，我们应该力量训练结合有氧运动，比如：一组自重无氧训练+30分钟慢跑，或者健身房撸铁30分钟+有氧操30分钟，能让你高效的瘦下来 。
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