鸡蛋|每天早上吃一颗鸡蛋,真的能够帮助减肥吗?营养健康减体重
现在的人越来越注重身体的健康,也注重体型的控制,尤其是对肥胖是深恶痛绝的 。对于减肥,是现在不少年轻人非常热衷的事情,虽然不一定能做得到,但是心里却是非常渴望的 。
而对于减肥,饮食是非常重要的一环,同时也是不可缺少的一环 。而在饮食这一环当中,吃早餐这件事也是非常重要的 。正所谓“一日之计在于晨”,在早餐吃好吃对,对一天的减肥来说都是有不少帮助的 。
文章图片
鸡蛋含有丰富的维生素A、叶黄素和玉米黄素,不要小看这些物质,这些对我们的眼睛是有好处的,能够帮助保护眼睛不受紫外线伤害,并且还能够起到预防白内障的作用 。其含有的维生素A,也能够帮助预防干眼症和夜盲症 。
可见,吃鸡蛋对我们的眼睛健康是有不少好处的,对于经常用眼的人来说,早餐值得吃鸡蛋,当然老人也适合吃 。
4、保护肝脏健康
文章图片
鸡蛋含有丰富的蛋白质,这本身就能够对我们的肝脏修复起到作用,并且鸡蛋蛋黄当中含有的卵磷脂也能够帮助肝细胞再生,增强肝脏细胞的活性,从而促进肝脏健康的恢复 。
因此,早餐吃上一颗鸡蛋,对我们的肝脏健康是很不错的 。如果是熬夜之后,吃上一颗鸡蛋,多多少少能够帮助肝脏恢复一些,减少伤害 。
吃鸡蛋需要避免的误区
1、鸡蛋要煮熟吃
文章图片
有些人喜欢吃溏心蛋,甚至有的认为生吃鸡蛋更营养,其实不然 。鸡蛋含有抗生物素蛋白,会影响食物中生物素的吸收,从而容易使得身体出现食欲不振、全身无力、肌肉疼痛等症状 。
并且鸡蛋中含有抗胰蛋白酶,这种酶会影响蛋白质的消化和吸收 。
而未煮熟的鸡蛋当中这两种物质就没有被分解,因此反而容易影响吸收,导致食欲不振、消化不良 。
因此,鸡蛋是一定要煮熟吃才是最好的,才是健康营养的 。
2、每天鸡蛋不宜超过2个
文章图片
很多人认为吃鸡蛋有营养,吃鸡蛋对身体健康有好处,于是就吃比较多的鸡蛋,甚至不忌口 。
但其实我们要知道,鸡蛋虽然营养丰富,但是鸡蛋是含有较多胆固醇的,如果吃鸡蛋过多,那么会导致摄入的胆固醇过高,那么就容易对我们的血管健康造成负担,并且摄入胆固醇多,还有可能导致肥胖的发生 。
【鸡蛋|每天早上吃一颗鸡蛋,真的能够帮助减肥吗?营养健康减体重】因此,一般来说每天吃鸡蛋不宜超过2个,吃过多容易导致营养过剩,反而是不利于身体健康的 。还有就是如果偶尔几次多吃几个鸡蛋,这个也是没有多大关系的,只是要注意不要经常如此 。
推荐阅读
- 胃扩张|人真的能活活被食物撑死吗?每天吃多少更健康?答案是…
- 快走|走路能延寿?多项研究表明:每天快走,或能防4种癌
- 缺钙|每天到底要吃什么,才不会缺钙呢?
- 妊娠糖尿病|糖尿病的3大元凶!排在首位的你每天吃?
- 降压药|每天都吃降压药,最后会怎样?容易肾衰吗?服药30年,给出答案
- 低盐饮食|研究181个国家发现:吃得咸的人,可能活更长!每天吃多少盐更长寿?
- 不想血糖高?每天吃饭前看看,控糖食物一览表
- 吃完鸡蛋别碰5种食物 小心丧命
- 毒药|每天吃点毒药,能练成百毒不侵之体吗?
- 医生|早上起床,第一件事要做什么?18 个医生们的健康小秘密