减肥|减肥选择3大类食材，促进身体燃脂，看看你吃对了吗？
原创内容，擅自搬运者必究！
想要瘦下来，我们需要管理好饮食，但这绝不意味着你可以不吃主食，不吃早餐，过度的节食会让身体肌肉流失，身体陷入饥荒，导致身体代谢水平下降，最后只会越减越肥胖 。
减肥期间，在合理控制热量摄入的同时，均衡营养，选对正确的食材，当饮食吃对了，减肥效果才会翻倍！
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第二大类、优质蛋白食物，
蛋白可以补充身体所需营养，有助于维持肌肉的生存，并且让身体提高热效应，而身体消化蛋白时间也会更加长 。
优质蛋白可以从肉类食物中获取，满足你吃肉的欲望，降低暴食几率 。我们可以选择海鱼、虾蟹、鸡胸肉以及蛋类食物，每公斤体重补充量不低于1.2g，分为多餐摄入，吸收率也会有所提高哦！
烹饪的需要，我们要注意清淡的烹饪方法，避免食材热量飙升，或者高温油炸导致营养流失，产生有害物质伤害身体健康 。
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第三大类、维生素丰富的蔬果
才能让身体保持高效循环运转状态 。我们可以从各种不一样的低碳水蔬菜、低糖分水果中获取，这些食物大部分的热量是比较低的，还能促进肠道蠕动，控制热量水平 。
每天保持3种不同的蔬菜，2种不一样的水果摄入，蔬菜可以选择西兰花、白菜、番茄、芹菜、冬瓜、生菜、空心菜等，水果可以选择橙子、草莓、苹果、西柚、圣女果等 。
【减肥|减肥选择3大类食材，促进身体燃脂，看看你吃对了吗？】
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