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减肥|好不容易减肥成功没过多久就反弹了？从3点做起，让你减肥不反弹

对于每一位走在减肥路上的朋友来讲 ， 都会希望自己比较快地瘦下来 ， 但是瘦下来就算目的达到了吗？当然不是 ， 我们的最终目的是让自己长久地瘦下去 ， 而不是短暂的现象 。说到这一点是不是戳了很多朋友们的痛点？是不是自己通过努力好不容易地瘦了下来 ， 但是自己还没来得及高兴就会反弹了呢？
减肥|好不容易减肥成功没过多久就反弹了？从3点做起，让你减肥不反弹
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第三：心态上的放松
减肥是一个持续的过程 ， 并不是瘦下来就可以放松了 ， 心态上的放松会让自己快乐地去进食 ， 因为自己已经瘦下来了 ， 再也不用为了减肥而控制饮食了；自己再也不用为了减肥去辛苦运动了 ， 此时自己真的是很幸福 。好吧 ， 如果这样离反弹之路也不远了 ， 因为你会不自觉地吃多 ， 并且不再运动也会让热量消耗减脂 ， 从而导致热量的冗余 ， 过不了多久自己就会反弹变胖 。
有人说减肥是一辈子的事情 ， 除非自己是那种怎么吃也不胖的人 ， 但是很可惜多数人不是 ， 即使在年轻之时怎么吃也不胖 ， 随着年龄的增长 ， 依然会因为肌肉的流失与代谢的下降而出现中年发福的问题 。所以减肥就不是一个达到目的就可以结束的事情 ， 而是需要长久地坚持 ， 而要做到这一点最有效且轻松的方法就是养成良好的生活习惯 ， 包括饮食、作息与运动习惯 。当然习惯养成以后 ， 减肥就不会成为自己的负担 ， 而会变成生活当中的一部分 ， 不需要自己刻意为之 ， 我们就会把之前的减肥成果保持下去 。
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总结：
减肥是一个制造热量缺口并保持的过程 ， 所以想要自己瘦下来最有效的方法就是饮食+运动 ， 然后在自己瘦下来以后让热量处于一个新的平衡状态 ， 这样我们的减肥成果就会保持下去 。但是在这个过程中 ， 我们不能抱有先瘦下来再说的侥幸心理 ， 从而去选择极端的方法 ， 因为这样会牺牲自己的基础代谢从而让自己迅速反弹 。另外 ， 减肥又是一个长期的过程 ， 并不是瘦了就可以了 ， 而是如何把瘦下来的成果保持下去 ， 所以在心态上就一定不能放松 ， 心态的放松就会决定着行为的改变 ， 同样会让体重反弹而变胖 ， 所以 ， 想要把减肥成果保持下去 ， 最为有效的方法就是养成良好的生活运动习惯 ， 而不是突击式地让自己瘦下来 。
【减肥|好不容易减肥成功没过多久就反弹了？从3点做起，让你减肥不反弹】作者：十月知行

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