糖尿病|糖尿病怕吃主食？了解升高血糖五个饮食误区，让餐后血糖平稳
如果被诊断为糖尿病之后，就要进行一整套的治疗方案了，除了医生的用药及打胰岛素治疗指导之外，日常的生活干预也非常重要 。
饮食干预就是糖友们非常棘手的一个问题，而吃得少，吃得素一些，被很多人当作是饮食养生的一个方法 。
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以粥替代主食
第二个误区就是糖尿病人以粥来替代饭，很多人觉得稀饭中的水会更多，吃的热量也少一些，其实让血糖升高的不是米饭，而是米饭的一个软烂程度，不仅仅是米饭，还有其他食物 。
如果熬煮的越烂，糊化程度就高，尤其是淀粉类的食物，糊化程度越高，越容易升高血糖，所以，糖友们要吃干不吃稀 。
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用白馒头做主食
【糖尿病|糖尿病怕吃主食？了解升高血糖五个饮食误区，让餐后血糖平稳】第三个就是拿白面馒头当主食，白面馒头是北方朋友喜爱的食物，但是白面馒头是精白面皮制成的，升糖指数比大米高 。
所以大家要合理的吃，不要长期单一的只吃白馒头，可以将白面馒头换成杂粮，或者是全麦馒头，或者是菜肉包子，也是非常好的 。
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多吃菜少吃饭
第四个误区就是糖尿病喜欢多吃菜，很多朋友认为，吃菜不会造成血糖飙高，所以经常会少吃饭，多吃菜，其实上菜的热量不比饭少 。
比如说一些菜的像肥肠，猪肝，鱼籽等，含有很高的胆固醇，炒菜的一些油，还有调味品也比较多，导致摄取的油盐及胆固醇超标，反而不利于血糖的控制 。
所以对糖友来说，要合理的吃各种食物，比如说蔬菜，每天保证500g以上，尽量以叶类蔬菜为主，烹饪方式上不要油炸，生煎，尽量选用植物油，少吃动物内脏等食物 。
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无糖食品放肆吃
第五个点就是无糖食物不限量 。因为现在无糖食品非常多，虽然无糖食品没有蔗糖，但是如果原料食材是用面粉做的，同样会升高血糖 。
大家在选购食品的时候，一定要看清楚配料表，看看吃的东西有多少热量，吃的食物含有哪些营养成分，建议大家选择合适自己的食物 。
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各位朋友日常做好血糖监控，在自己熟知的血糖范围内调控自己的饮食，这样才能对自己的血糖控制有帮助，祝各位糖友们血糖控制的更稳定！
如果是想要预防糖尿病的朋友，以上五点饮食误区，也可以在生活上多多避免，这样也能让自己远离糖尿病！
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本文由内分泌科医生肖潇雨，营养师龙溪审核
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