膝盖疼|老年人膝盖疼是什么原因造成的？为什么老年人更容易膝盖疼？
老年人膝盖疼是什么原因造成的?为什么老年人更容易膝盖疼?
现代社会 ， 不少人在进入中老年后 ， 会出现膝盖疼痛的情况 。虽然膝盖疼痛并不是特别严重的疾病 ， 但疼起来 ， 也是十分折腾人的 。那么 ， 到底什么原因会导致膝盖疼痛?
膝盖 ， 是人体最大最复杂的关节 ， 膝关节属于铰链关节 ， 它是我们身上少数只能往一个方向运动的关节 。
膝关节又是人体最大的承重关节 ， 正常人的膝关节平均可承重35公斤.承受重量越多关节软骨磨损的概率也越大肌腱也容易受伤膝关节退化也最快 。
人到中年以后 ， 膝关节的肌腱、韧带开始发生退行性改变 ， 关节腔的滑液分泌减少 ， 关节骨面长期摩擦形成骨质磨损 ， 关节周围组织由于炎症等原因易发生纤维粘连 ， 所以老年人常会感到膝关节发僵 。
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上述引起膝关节痛的原因中膝骨关节炎最常见 。65岁及以上人群中多有膝骨关节炎的影像学表现 ， 而在75岁及以上人群中的发病率则高达75% 。
如何缓解膝盖疼痛?
1、 减少运动
老年人在膝盖疼痛的情况下 ， 应减少运动量 。若是想运动 ， 优先选择冲击力低的运动 ， 比如 ， 可在房间进行空中脚踏车 ， 既能强化膝关节肌肉 ， 又不磨损关节 。
2、控制体重：膝盖承受着整个身体大部分的重量 ， 体重越重膝盖出现磨损和疼痛的可能性越大 ， 从而日常饮食要健康合理 。
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3、注意膝盖保暖：膝盖疼痛的老年人 ， 天冷时一定要注意做好膝盖保暖工作 ， 避免寒气入侵 ， 导致膝盖更加疼痛 。
4、适当运动：比如散步、慢跑、骑车、游泳等都比较适合老年人 。
【膝盖疼|老年人膝盖疼是什么原因造成的？为什么老年人更容易膝盖疼？】5、注意补钙：老年人随着年龄增长 ， 钙质会大量丢失 ， 这时若不注意补钙 ， 也容易影响关节 。所以 ， 老年人应注意补钙 ， 可直接吃钙片 ， 也可食用含钙量高的食物 ， 如黑芝麻、虾皮等 。
6、毛巾热敷：对膝盖进行热敷 ， 有利于扩张血管 ， 改善膝盖血液循环 ， 进而缓解疼痛 。
注意：要保护膝盖 ， 就不要在坚硬地板上做剧烈运动 ， 比如下蹲、蛙跳、跑步、跳绳、跳舞等 ， 这些动作会加重对关节的磨损 。
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