高血压|血压高的人，早上起床后，要注意这4件事，对健康不利，别不在意( 二 )
小叶苦丁 ， 可以增加心肌供血、抗动脉粥样硬化 ， 还可以清热散风 ， 可以降低血压 ， 对高血压者有很大的好处 。
蒲公英 ， 药食两用 ， 用其叶子泡水 ， 可降低血清三酰甘油 ， 有效升高高密度脂蛋白 ， 有助于改善血脂健康 ， 助力心血管健康 。
三者搭配在一起 ， 做杯代茶饮 ， 可以促进身体排毒 ， 降脂、降压、改善血粘稠 ， 稳定血压 ， 保护血管健康 。
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三：降压药吃一点
降压药是稳定血压最直接的方式 。
很多人觉得降压药不能总吃 ， 这样会产生依赖性 ， 反而对降压效果不好 。
很多有些高血压患者就自行的减药 ， 或是停药 ， 而这样会导致血压不稳定 ， 引起血管异常的收缩和扩张 ， 反而会增加危险的发生 。
所以 ， 即便是停药 ， 也要谨遵医嘱 ， 切莫擅自停药 。
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四：心情好一点
血压与情绪的关系是非常密切的 。
保持良好的心态 ， 莫生气是很重要的 ， 利于控制血压 ， 减少脑卒中的发生 。
当自身狂喜暴怒、忧郁、悲伤、恐惧和受惊时 ， 会导致血压异常升高 ， 增加脑梗的发病风险 。
因此平时要注意控制自己的情绪 ， 患了高血压后 ， 不要过于紧张、不要生气 ， 否则会调节体内的激素水平 ， 使血压升高 。
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五：体重控制一点
相对于瘦的人来说 ， 肥胖的人患高血压的风险更大 。
脂肪的堆积 ， 使血管中的垃圾增多 ， 身体的代谢也会降低 ， 增加心脑血管的患病风险 。
研究发现 ， 肥胖的人每减掉10斤 ， 血压也会下降4mmHg左右 。
想要控制血压的指标 ， 就要合理控制体重 ， 坚持运动 。
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