牙齿|牙齿在进食后12分钟最脆弱！口腔专家：你错过了刷牙的黄金时间
关于「饭后要不要刷牙」这件事，有一种观点流传很广：饭后半小时内不该刷牙 。
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所以，预防龋齿，刷牙最重要 。
一方面，刷牙将牙菌斑打散，使细菌威力大大削弱；另一方面，刷牙清除滞留在牙面的食物残渣，使细菌失去持续发酵产酸的原料 。
【牙齿|牙齿在进食后12分钟最脆弱！口腔专家：你错过了刷牙的黄金时间】饭后10分钟，正是细菌发酵碳水化合物产酸的高峰期，对多数人来说，尽早刷牙可以干扰和阻断这个过程，缩短牙齿被酸腐蚀的危险 。
饭后刷牙，选对方式和牙刷
正常饮食后立即刷牙并无不妥，担心刷牙损伤牙釉质的人，更需要注意的是刷牙方式和牙刷的选择 。
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方式不对，小心楔状缺损
楔状缺损，简单说就是牙齿在靠近牙龈的位置少了一块，外形酷似楔子 。
当牙齿表层硬组织缺损后，里层的牙本质被暴露，感受到外界冷、热、酸、甜、机械摩擦时，就会出现敏感酸痛 。
为什么会发生楔状缺损？除了酸性环境的腐蚀和颌力疲劳（比如磨牙），刷牙方式不当是最常见原因 。
长期横向拉锯式刷牙、刷牙用力过猛或者使用刷毛过硬的牙刷都会造成牙颈部的磨损 。
虽然牙釉质是人体最坚硬的组织，但它在牙颈部位置的分布恰恰是最薄的 。
建议掌握国际标准刷牙方式——Bass刷牙法：
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1.在刷牙齿内、外表面时，保持刷毛与牙齿表面成斜45度角朝向牙龈方向放置，轻压在牙齿与牙龈交界处小幅度来回颤动牙刷，然后上牙往下拂刷，下牙往上拂刷 。
2.刷前牙里侧时，将牙刷竖起，上下拂刷 。
3.对于伴有牙龈萎缩的人来说，直接采用拂刷法 。
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买错牙刷，刷牙效果差
口腔健康的人群最好选择刷头较小、刷毛软硬适中、经过磨毛处理的 。
牙刷头前端呈圆钝形，刷牙时不损伤牙龈和牙齿 。刷毛多用普通尼龙丝和杜邦丝，建议用杜邦丝，弹性较好，不容易倒 。
牙周炎患者、老年人可以购买软毛牙刷，刷毛束端要磨圆且光滑 。
另外，荷兰阿姆斯特丹大学的研究者发现，电动牙刷在清理牙菌斑和减轻牙龈炎方面略占优势，且震动型比声波型效果更好些 。
一般情况下，建议三个月更换牙刷 。如果牙刷使用了两三个月后“开花”，属于正常现象，但这时一定要换新的 。
韩永成解释，“开花”的牙刷不仅细菌丛生，用它刷牙越刷越脏，还会损伤牙龈 。
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如果在办公室等不方便刷牙的地方，可以用漱口的方式——把水含在嘴里，后牙咬紧，反复漱上三四次 。
也可随身备一些牙线，牙线比较柔软，既能剔除牙缝中的食物残渣，正确使用也不会伤及牙齿 。▲
本期编辑：徐梦莲
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