血压|早上起来3个表现，可能是血压偏高了，食6物帮助平稳
随着人们越来越重视健康，高血压这个词已经被广大群众所知晓 。我们应该知道，高血压现在已经成为一种比较常见的代谢异常疾病了，并且持续的保持高血压状态，那么就会对我们的心脑血管造成较大的伤害，甚至可能为危及到我们的生命健康 。
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我们早上起来，经过一个晚上的休息，并且人刚刚睡醒，心跳是偏慢的 。但如果这时候是心跳得比较快，并且感觉得到心慌，那么就要注意了，这可能是血压偏高了 。
因为血压升高之后容易对心脏周围的动脉造成刺激，血管的压力增大，那么就容易导致心脏供血不足，从而容易出现心慌、心悸的感觉 。
高血压对身体健康的危害是比较大的，在平时我们该如何调理呢？其实可以通过吃一些食物来帮助平稳血压 。
食6物帮助平稳
1、香蕉
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香蕉是我们生活中常见的水果，香蕉含有丰富的钾元素，这种钾元素能够置换体内的钠离子，那么能够帮助排出体内队于的钠离子，这样一来对平稳血压是有一定帮助的 。有研究显示，每天吃两根香蕉可使血压降低10% 。
2、莲子心
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莲子心是莲子中间的青绿色的胚芽，虽然它的味道很苦，但是对身体健康有好处，能够起到一定的降压去脂的效果，对于平稳血压有一定的帮助 。
3、白菜
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白菜含有丰富的维生素C和膳食纤维，能够帮助体内的胆固醇氧化胆酸，这样就能够减少体内胆固醇，改善血液成分，提高血液循环，这对改善心脏功能，平稳血压有一定的帮助 。
4、菠菜
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菠菜含有多种维生素、微量元素和抗氧化物，并且含有较为丰富的钾元素，不仅能够起到保护血管，而且也对血压能够起到一定的调节作用 。
5、燕麦
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燕麦是一种粗粮，常常用在早餐上，常见的就是牛奶燕麦的吃法 。燕麦当中含有大量的水溶性膳食纤维，能降低血液中胆固醇的含量，能够预防动脉粥样硬化，这对保护血管健康有利，对平稳血压也是有帮助的 。
6、豆类
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【血压|早上起来3个表现，可能是血压偏高了，食6物帮助平稳】豆类是重要的食物之一，豆类含有丰富的蛋白质及多种人体所必需的营养，并且豆类脂肪含量低，常吃能够改善血液成分，并且其中含有的植物雌激素对血液健康有帮助，这些对平稳血压也是有一定帮助的 。
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