干眼症|读屏时代如何预防干眼症？专家建议每天十次眨眼操
中国青年报客户端讯（中青报·中青网采访人员 李晨赫）10月10日，由爱尔眼科发起的国内首个“10.10干眼关爱日”活动在北京启动 。专家在会上倡议：每人每天做十次眨眼操，以预防干眼症 。
“正常人每分钟眨眼是15-20次，然而当我们紧盯着屏幕工作、学习、打游戏、看剧及开车时，每分钟眨眼次数仅为5次 。”中国医师协会眼表与干眼学组委员、中南大学爱尔眼科学院博士生导师、爱尔眼科角膜病研究所所长李绍伟介绍，眨眼又叫瞬目，眨眼的时候可以将泪膜均匀地分布到眼表，湿润眼睛；同时，人们通过眨眼的动作，还能促进睑板腺分泌的脂质（俗称“油”）排出 。作为眼部泪膜的重要组成部分，脂质的作用是“锁水保湿”，保护眼泪不被蒸发，以提高泪膜的稳定性，从而预防干眼 。
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然而当人们紧盯着电子屏幕时，眼睛会一眨不眨进入“专注”的状态，不自觉地减少眨眼次数，睑板腺分泌的脂质就会减少 。此外，如果人们“不完全眨眼”，即每次眨眼，不能完全覆盖整个角膜，致使眨眼质量下降时，脂质排出的力度不够，也会减少脂质的分泌 。由于缺乏脂质的保护，泪膜稳定性减弱，泪液蒸发加剧，从而易产生干眼 。
据悉，干眼是由多类原因造成泪液质或量异常或动力学异常，导致泪膜稳定性下降，是一种现代人的高发眼病 。据2013年干眼临床诊疗专家共识指出，全球干眼发病率为5.5％—33.7％，我国干眼发病率为21％—30％ 。环境污染、视频终端的使用习惯及生活节奏的加快，使干眼患者不断增加且呈低龄化发展趋势 。
“尽管干眼呈现发病率高、人群广的趋势，但许多人不知道‘干眼’也是病，没有就医的意识 。”中国医师协会眼科分会委员兼眼表干眼学组委员、中南大学爱尔眼科学院博士生导师、爱尔眼科角膜病研究所副所长曾庆延指出，由于对干眼的认知不足及重视不够，不少患者因延误治疗致发展成重度干眼，而重度干眼由于干燥导致眼睛反复炎症，角膜遭到破坏，透明度逐渐降低，最终可能导致失明 。
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“所以，我们希望在全社会发起‘干眼关爱日’，让更多人认识干眼，重视干眼的防治 。我们倡导全民每天都要进行10次正确的眨眼操训练（眨眼操步骤为轻闭眼两秒，紧闭眼两秒，睁眼再两秒，以此反复循环），1次训练1分钟，同时有意识地增加眨眼频率 。此外，为了排查自己是否有‘不完全眨眼’情况出现，我们也建议大家一定要去专业的眼科医疗机构检查，以全面了解眨眼质量，预防干眼发生 。”李绍伟强调 。
活动现场，爱尔眼科角膜病研究所发布了《国人干眼多中心大数据报告》 。由爱眼公益基金会发起、委托全国各地的500余家眼科医院的“10万国民干眼公益检查”项目也正式启动 。
中国慈善联合会常务理事、爱眼公益基金会理事长彭志坤介绍，除了号召全民护眼，关注干眼，还希望通过启动干眼公益项目，用实际行动让更多人认识干眼，重视干眼，并通过为10万人进行干眼检查，帮助更多人远离干眼困扰，重拾丰富多彩的幸福生活 。
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【干眼症|读屏时代如何预防干眼症？专家建议每天十次眨眼操】来源：中国青年报客户端
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