早餐|早餐宁可不吃，也别吃这3样！伤胃毁肝，还有致癌风险( 二 )
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一份健康的早餐，食物种类要丰富、营养需充足、搭配该合理 。
通常来说，应包括谷类、动物性食物（肉类、蛋）、奶及奶制品、蔬菜或水果等四类食物 。
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建议大家根据这四个品类，自由搭配就好啦！
不过，在选择这几类食物时，要注意食物的制作方式，因为这决定了食物的健康程度 。
【早餐|早餐宁可不吃，也别吃这3样！伤胃毁肝，还有致癌风险】例如，以健康角度来说，全麦面包＞ 法式面包＞白面包＞有馅料的面包，煮蛋＞炒蛋＞茶叶蛋＞煎蛋＞炸蛋 。
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