骨质疏松|女性50多岁需警惕骨质疏松，很多人中招，预防和科学治疗最重要
很多人都知道，女性在50多岁绝经之后，很容易出现潮热、胸背疼痛、失眠、情绪易激动等症状 。但一个症状大家可能都不了解，女性绝经后也很容易发生骨质疏松 。
文章图片
1. 每天摄入300ml奶制品
建议大家每天摄入300ml的奶制品，包括牛奶、酸奶、奶酪等 。朋友们可以根据自己的情况来选择，乳糖不耐受的朋友可以选择酸奶或奶酪，血脂较高的朋友可以喝脱脂牛奶，血糖较高的朋友在喝酸奶时可以选择无糖酸奶 。
文章图片
2. 饮食中增加新鲜蔬菜和豆制品
新鲜蔬菜和豆制品中都含有钙质，而且容易被身体吸收 。大家还可以每天吃一小把坚果，比如杏仁、松子或榛子 。此外，记得每天吃一个鸡蛋 。
文章图片
3. 每天摄入1000mg钙
建议50岁以上的女性朋友每天都摄入1000mg的钙元素，最高不超过2000mg 。
大家可以通过饮食和钙片两个方式来摄入钙元素 。通常可以选择每天服用2-3次钙片，每次300mg，建议在饭后服用钙片 。
文章图片
运动对补钙也有很大帮助
负重性运动可以促进骨骼健康，比如快走、骑自行车、慢跑等，但游泳不属于负重性运动，对于促进骨骼健康没有太大意义 。
负重性运动主要是可以刺激到骨骼，防止骨质疏松的发生 。如果骨骼长时间不被刺激，就会出现骨质疏松 。
大家的运动量不必太大，保证每周150分钟的有氧运动就可以了 。
此外，大家还可以每周做1-2次无氧运动，比如举哑铃、深蹲等 。
文章图片
已经确诊骨质疏松，该怎么治疗？
如果在医院检查后，医生已经确诊了骨质疏松症，那将很容易发生骨折，非常危险，一定要进行药物治疗 。临床上常使用的骨质疏松药物有两类 。
1. 双磷酸盐类药物
一类是抑制骨吸收的双磷酸盐类药物 。这类药物有口服也有注射液 。
常见的口服药有阿仑膦酸钠，通常需要每周服用一次，长期服用，但它有些需要严格遵守的细节：清晨空腹用200ml温水服用，然后活动30分钟，不可以久坐以免伤害食道 。
注射液常见的有唑来膦酸，输液一次可以维持很久，比较方便 。但它也有着明确的副作用：常见发热、骨痛等不良反应，通常需要住院注射，在发生不良反应时可以及时处理 。
文章图片
2. 维生素D类药物
骨质疏松患者一定要服用的第二类药物就是维生素D类药物，包括骨化三醇和阿尔法骨化醇 。这类药物可以被看做是钙的搬运工，如果单纯补钙而不补维生素D，那么身体可能无法吸收，等于白补了 。所以这类药物也非常重要 。
最初服用维生素D类药物时，患者需要每隔1个月去医院检验一次血钙和血磷水平，防止出现高钙血症 。如果存在，请在医生指导下调整药物或停药 。
文章图片
很多女性到了50多岁都会面临心理和生理的双重考验 。不过大家不要慌，只要提前做好准备，了解自己都会面临什么就么那么可怕了 。“问上医”将持续为大家带来您需要的医学科普知识 。
以上就是“问上医”给您带来的内容，希望对您有所帮助 。
【骨质疏松|女性50多岁需警惕骨质疏松，很多人中招，预防和科学治疗最重要】
推荐阅读
- 高血压|常吃“辣”的女性，高血压风险低
- 不孕症|当人类三大疾病之一遇到三胎政策，对3800万不孕女性意味着什么？
- 地中海饮食|地中海饮食还能帮男性缓解“难言之隐”，帮肥胖女性降低糖尿病风险
- 深圳大学总医院神经内科|深圳一20多岁小伙子全身没力气，直到全身换了两次血
- 衰老|加速女性衰老的原因找到了！熬夜只排第2，第1名很多人正在做
- 大脑|男性和女性的大脑不同吗？了解男女的思维差异，成为沟通高手
- 40岁女性坚持吃3种食品，美白护肤、延缓朽迈，越吃越年青！
- 骨质疏松|骨质疏松更加“偏爱”女性？出现这3种症状，提醒你要补钙了
- 长寿的女性，睡觉时会有四个标志，你占的越多，或许离长寿越近！
- 女性开始朽迈的五个标志，只要没超过三个，说明身体还不错