补钙|骨头汤不补钙！补钙的食物是它们
很多人都认为，喝骨头汤能够达到补钙的效果，相反，骨头汤中含有较多嘌呤和脂肪，会给痛风患者和肥胖患者带来雪上加霜的后果 。那么，在生活中，哪些食物可以补钙呢？下面的这几种才是真正的“天然钙片”！
一、奶制品
每100ml牛奶中含有104mg的钙，所以奶制品被称为“天然的钙库”，不但钙含量高，而且吸收好 。建议每天喝300ml牛奶 。如果出现胃胀、腹泻，可以喝等量的酸奶 。
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二、绿叶蔬菜
绿叶蔬菜的补钙能力仅次于奶制品，是非常低调的“补钙小能手” 。几乎所有的深色蔬菜，比如菠菜、韭菜、油麦菜、西兰花等等，钙含量都不低 。而且，这些蔬菜中的镁、钾、维生素K和维生素C都能帮助提高钙的利用率 。
建议每天吃够500g的蔬菜 。在烹调的时候，可以提前用沸水焯3~5秒，把绿叶蔬菜里面的草酸去除掉，这样，草酸就不会影响钙的吸收了 。
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三、某些豆制品
豆浆没有太明显的补钙作用，相比之下，南北豆腐的补钙功效就比较明显：
卤水豆腐：又叫北豆腐，含钙量为138mg/100g；
石膏豆腐：也叫南豆腐，含钙量为116mg/100g 。
建议每周吃100g大豆，相当于220g豆腐干，或者290g北豆腐，或者560g南豆腐 。
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【补钙|骨头汤不补钙！补钙的食物是它们】如果想在饮食上吃得更健康，可以根据小阶感测器提供的膳食建议，安排自己一日三餐的饮食 。因为它的建议都是根据检测的体质而推荐的，能够更有针对性，适合每位注重养生的人士 。
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