牛奶|还在喝牛奶补钙？8种蔬菜的钙含量比牛奶还高，总有一种你爱吃
最近，维他奶事件掀起了巨大舆论波澜，引起网友热议，维他奶也再次站上风口浪尖 。
说“再次”，是因为对维他奶的过往抽检结果进行梳理后，我们有了新发现 。
一、“维他奶”曾多次未准入境
维他奶在中国内地的“国民度”很高，殊不知，在中国香港和新西兰、澳大利亚等国家，维他奶的表现却平平 。根据《消费者报道》报道，2021年以来，维他奶旗下的饮料已经多次被海关拒绝入境，原因是超范围使用营养强化剂及标签不合格 。
文章图片
三、植物蛋白饮料 ≠ 植物蛋白
需要注意的是，植物蛋白饮料并不等于植物蛋白，就跟乳酸菌饮料不等于乳酸菌一样 。
【牛奶|还在喝牛奶补钙？8种蔬菜的钙含量比牛奶还高，总有一种你爱吃】植物蛋白饮料的“重头戏”是饮料，而非蛋白，以市面上常见的豆奶、核桃露、杏仁露、椰汁等植物蛋白饮料为例，为了保持风味和口味，卖得更好，往往会加入一定量的糖和脂肪 。另外，植物蛋白饮料的国家蛋白标准比牛奶低很多，这样一来，其蛋白质含量远远不如牛奶 。
文章图片
对于豆奶而言，不同豆奶的营养差距也相当大，我们要学会选择 。正确做法是从标签区分，而不是只看品牌、图片和宣传语 。根据国家标准，与豆有关的产品可以分为浓浆豆奶、豆奶和豆奶饮料三种，蛋白质含量和总固形物由高到低分别为浓浆豆奶、豆奶和豆奶饮料 。
从营养角度来说，蛋白含量越高，越有食用的价值 。
延伸：补钙，这些蔬菜比牛奶更厉害
说起补钙，很多人回想起喝牛奶 。确实，牛奶的钙含量在107mg/100g左右，是名副其实的“补钙高手” 。不过，尽管牛奶的名声在外，但有此殊荣还有一些常见的绿色蔬菜 。
比如，空心菜的钙含量为115mg/100g，小白菜的钙含量为117mg/100g，芥蓝的钙含量为121mg/100g，小油菜的钙含量为153mg/100g，木耳的钙含量为166g/100g，红薯叶的钙含量为180mg/100g，芥菜的钙含量为230mg/100g，荠菜的钙含量为294mg/100g 。
文章图片
所以，补钙不仅仅只能靠喝豆奶和牛奶，多吃新鲜的蔬菜，也可以达到补钙效果 。而在选择蛋白饮品时，大家也要擦亮眼睛，选择营养又适合自己的 。
参考资料：
[1]牛奶、豆奶、椰奶……在营养上有哪些差异？该如何选择？，e药环球，2020-10-22
[2]别以为植物蛋白饮料就等于植物蛋白，这中间差别大着呢，全民较真，2018-08-13
[3]维他奶2/3业绩依靠内地市场，旗下多款产品曾因不合格被拒入境，消费者报道，2021-7-3
未经作者允许授权，禁止转载
推荐阅读
- 熬夜|抽烟喝酒熬夜不运动，长沙27岁臭豆腐摊主心梗险丧命
- 孩子|吃一次等于5个塑料袋，很多父母还在傻傻喂娃吃，医生：无知！
- 奶茶|29岁女生喝奶茶住进ICU！这病极其凶险，死亡率高！
- 豆浆6种“错误”喝法，没喝对等于给自己下毒，你中招了吗？
- 可乐|长期喝可乐的人后来都怎么样了？本文：喝可乐成瘾性需要改
- 牛奶|晚上喝牛奶危害很大？为了家人健康，喝牛奶尽量避开这3个误区
- 元气森林|靠忽悠年入数十亿：被捧上天的“网红饮料”，喝着喝着肾就没了
- 鸡汤|一碗剩鸡汤，喝出脑膜炎？食物隔夜注意这4点
- 橙汁|运动之后为什么不推荐喝白水？
- 心力衰竭|早晨起床后的第一杯水，很多人都没喝对！看看你是否还在这样伤身…