补钙|补钙量越大越好？骨质疏松补钙的6大常见误区，很多人都中招了！
骨质疏松是临床上的常见疾病，主要是指骨量下降，骨微结构被破坏，严重时还容易导致患者骨折 。为了不影响患者的正常生活，很多患者都会服用钙片来预防骨质疏松的出现，但是服用钙片也必须要掌握正确的方法，盲目服用，不仅起不到预防的效果，还容易使病变加重 。
那么骨质疏松患者服用钙片都有哪些误区呢？
1、钙片剂量越大越好
由于机体对钙的吸收量有限，要想预防骨质疏松，就必须要根据身体的耐受情况，选择适当的剂量摄入，如果单次补充太多，不仅无法预防骨质疏松，还会使胃肠道的负担加重，每天摄入200~300克钙片为佳 。
【补钙|补钙量越大越好？骨质疏松补钙的6大常见误区，很多人都中招了！】
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2、服用氨糖钙
在补钙过程中最容易被忽视的问题就是依从性问题，很多人无法常年坚持吃钙片，而市面上卖的氨糖钙单片含钙量很少，需要每天多次服用，增加了服药的难度 。要想防治骨质疏松，就必须要坚持服用钙片
3、只补钙不补维生素D
很多骨质疏松的患者在补钙过程中忽视了维生D的补充，这种做法是错误的 。没有维生素D的辅助补充再多的钙对于身体也无济于事，钙剂吸收率低不会起到正确的预防效果 。不注重维生素D的补充，缺钙厉害之后会形成恶性循环，正确的方法应该是同时补充钙和维生素D 。
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4、不分青红皂白的补钙
很多老年人为了防止骨折出现都会不分青红皂白的大量服用钙片，认为能起到补钙的效果，还能够防治骨质疏松和骨折，这种做法是错误的 。大剂量的补充钙片会增加肠道的负担，要想防止骨质疏松，可以每天喝奶，多吃豆制品和绿叶蔬菜，还可以根据身体情况进行体育锻炼，增强关节的稳定性 。
5、钙片要在特殊时间吃
很多骨质疏松的患者都认为钙片必须要在特殊的时间吃才能够有疗效，有的人认为应该早晨空腹吃，有的人认为应该睡前吃，说法多种多样，其实吃钙片并没有那么复杂，市面上常卖的钙主要以碳酸钙为主在服用之后需要胃酸的消化，最好在餐后或餐中服用，而柠檬酸钙、乳酸钙、醋酸钙以及葡萄糖钙等这些都属于有机钙，在什么时间服用没有特定的限制 。
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6、认为钙片比食补好
钙片中只含有钙，而食物中除了钙元素之外还会有其他的营养元素，要想防治骨质疏松，除了服用钙片之外，还需要注重食补，必须要保证饮食结构的均衡，多吃一些豆制品海产品 。
骨质疏松属于代谢性骨病，除了需要服用钙片之外，还需要养成健康的生活方式，有条件的患者还需要进行充足的光照，可以进行规律的运动，能够使骨骼肌肉更加强壮 。在身体条件允许时，可以进行负重运动和抗阻运动，提高身体的敏捷度，保持姿势的平衡 。
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