补钙|秋冬晒太阳少了，娃就要补钙、补维D？要不要补，就看一项指标！
在科学养娃的大路上行进多年，科大大渐渐发现了一种奇怪现象：
不知为何，很多爸妈都对给宝宝“补钙”这件事有一种迷之热爱 。
三天两头就有人跑到科大大后台真诚发问：
文章图片
那么，缺乏维生素D会给宝宝造成哪些伤害？爸妈应该如何判断？维生素D应该如何正确补充？
今天让科大大（ID：kexueyuer2012）好好跟你聊聊！
缺维生素D有两大危害！一招判断
危害1：致娃缺钙，甚至引发佝偻病
为什么缺维生素D会让宝宝缺钙呢？
打个比方！
假如吃进去的钙，是可以帮助我们身体建立各种“健康循环”的建筑工，那么要想顺着肠道进入到核心“工地”就需要坐个船 。
这个船，就是维生素D了！
维生素D是一种脂溶性维生素，它能促进钙的吸收和利用，使骨质变硬 。
文章图片
处在骨骼发育期的儿童，如果长期缺乏维生素D，很可能导致佝偻病等问题；对成人来说，长期维生素D缺乏，也可能会加大骨折风险，甚至引发骨软化 。
危害2：新生儿缺维生素D，精神分裂的风险增加44%
看到第2个危害，相信很多爸妈都会眉头一紧：
文章图片
出家人从不打诳语，科大大从不胡说！
据每日科学网报道，澳洲、丹麦科学家的联合研究发现：
若新生儿体内缺乏维生素D，成年后患有精神分裂症的风险比正常新生儿高出44% 。
文章图片
那爸妈们可以通过哪些症状判断娃是否缺乏维生素D呢？
很遗憾，缺乏维生素D最可怕的地方就在于大多时候并没有明显缺乏表现 。
这也就意味着：当宝宝的身体长时间默默承受了缺维生素D带来的一系列变化后，爸妈们才能看出来一些端倪 。
这也是为什么有些无遗传病史、合理喂养、一直身体健康的宝宝，会突然出现抽搐、夜闹、翻白眼的情况 。
文章图片
前段时间，科大大就看过这样一则新闻：
文章图片
当然也并非毫无办法！既然症状上看不出来，爸妈们还可以牢记这一招：及时做检测！
如果爸妈平时没有给宝宝规律补充维生素D，科大大建议及时带娃检测一下血清25（OH）D水平，参考指标如下：
文章图片
那家长该如何帮宝宝及时补充呢？跟科大大往下看！
越补越错！3大补充误区，别踩
母乳中钙含量充足，维生素D含量却很少，所以新生儿出生几天后，就要补充维D 。
但在补充维生素D的路上总有爸妈踩进大坑，不是做了无用功，就是抱娃回首眼泪千行 。
今天就让科大大跟爸妈好好辟个谣！
文章图片
误区1：晒太阳补充维生素D
虽然皮肤在晒太阳时，能在UVB的作用下，产生维生素D，但产量并不稳定，不是晒了太阳就一定有用的 。
而且宝宝皮肤娇嫩，可能维生素D还没晒出来，自己先变成小黑娃了！
误区2：单纯靠饮食补充维生素D
根据《中国居民膳食指南》2016 版的建议，0 - 50岁的人群每天至少要摄入400IU的维生素D，也就是10ug（微克） 。
但食物中的维生素D含量特别少，根本不能满足上述建议 。
有多少呢？
以常见的煮鸡蛋为例！
推荐阅读
- 腿抽筋|腿抽筋就要补钙？盲目吃钙片解决不了问题，还有可能缺了“它”
- 这菜是“补钙王”，冬天多吃补钙又护肝，比喝骨头汤强
- 骨质疏松|骨质疏松更加“偏爱”女性？出现这3种症状，提醒你要补钙了
- 补钙|骨头汤补钙，猪蹄、鸡爪补胶原蛋白？6大食补误区，很多人都中招了！
- 补钙|关于补钙的这10个“常识”，竟然都是错的
- 补钙|每天一杯奶，补钙又护心！新研究证实：喝牛奶降低冠心病风险14％
- 牛奶|还在喝牛奶补钙？8种蔬菜的钙含量比牛奶还高，总有一种你爱吃
- 骨质疏松|多喝骨头汤不补钙！这几个骨质疏松的常见误区你知道吗？
- 维生素d|补钙和维生素D会增加肠癌的风险？还能不能补钙？营养师：牢记4点
- 过敏体质|夏天一晒太阳就开始痒了？有可能是你吃的食物惹的祸……