跑步|跑步属于有氧还是无氧运动？坚持跑步，你会收获什么好处？
原创内容，擅自搬运者必究！
跑步是一项零门槛的健身锻炼项目，没有条件去健身房的人，只需要迈开两条腿，就能跑起来 。但是有人不清楚，跑步属于有氧还是无氧运动？
今天笔者来告诉你答案：这主要看你的跑步配速，不同的跑步速度，身体的供氧情况是不同的 。
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长期坚持慢跑训练的人，你会发现：
1、身材慢慢瘦下来 。尤其臀腿的脂肪赘肉减少了，你的双腿维度下降，臀部脂肪减少了，身体负担减轻了，身材慢慢变好了 。
2、跑步训练会提高身体的摄氧量，你的肺活量得到提升，心脏变得强有力起来，自身的体能素质也逐渐提高了，运动能力逐渐加强了，身体状态会变得越来越年轻 。
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3、心态变得乐观了 。跑步训练的过程中，身体会释放多巴胺，自身的压力跟负面情绪得到释放，烦躁、暴躁、悲观、抑郁的情绪都会有所纾解，你会变得乐观积极起来，对生活充满热情，对工作抗压力提高了，对家人朋友的态度变得友好温和了 。
4、双腿变灵活矫健了 。跑步可以强化膝盖关节，提升下肢力量，有效预防腿部衰老，让你保持灵活的身体，保持源源不断的动力 。
5、保持冻龄颜值 。跑步训练可以促进细胞新陈代谢，促进毒素垃圾的排出，让你皮肤保持紧致水嫩状态，有效抵抗岁月的来袭 。长期跑步训练的人与不健身锻炼的人对比，多年后颜值的差距会越来越大，而你会遇见更好的自己，变得越来越自信 。
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【跑步|跑步属于有氧还是无氧运动？坚持跑步，你会收获什么好处？】如果你能从现在开始，每周保持3次以上的跑步锻炼，每次30-60分钟，相信时间会让你蜕变为更好的自己，届时，你会感谢如今努力坚持跑步的自己！
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