缺钙|长期喝纯净水会导致身体缺钙吗？
【缺钙|长期喝纯净水会导致身体缺钙吗？】越来越多的人会将纯净水作为主要的饮用水来源 。然而 ， 最近却出现了“常喝纯净水容易导致缺钙”的说法 ， 让人开始闹心 。
纯净水对身体健康有没有影响？华中科技大学营养与食品卫生学的唐玉涵副教授为大家解答 。
喝水的目的是“补水” 不是补钙
我国居民的饮用水主要包括以下几大类：自来水、纯净水、人工矿化水、天然饮用矿泉水、饮用天然泉水、饮用天然水和其他饮用水 。
其中 ， 自来水是以地表水或地下水为天然水源 ， 经过一系列处理工艺后再输入到各家各户 ， 是目前最普遍的生活饮用水 。
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世卫组织建议 ， 最适宜的生活饮用水硬度约为170mg/L ， 其中钙元素只占到40% 。按照每人每天饮用约1.2L水的平均水平来计算 ， 正常情况下从饮用水中摄取的钙最多100毫克 ， 明显低于膳食提供的钙含量 。
好喝不贵 大家多喝白开水
既然影响机体钙营养状况的因素那么多 ， 而饮用水显然也不是钙元素的主要来源 ， 目前尚没有研究表明纯净水与缺钙之间存在着必然的因果关系 。
但由于纯净水在加工过程中 ， 确实会在去除有害物质的同时过滤掉矿物质 ， 因此纯净水偶尔喝喝没关系 ， 但也不推荐作为日常饮水长期饮用 。
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白开水 | 图虫创意
从科学、经济和卫生的角度综合考虑 ， 白开水还是最适合人体的饮用水 ， 我们也提倡以白开水作为长期主要的饮用水 。
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编辑：吴斯瑶
审阅：马丹丽、黄璐翎
图片来源：图虫创意、pixabay、libreshot
来源：科学辟谣平台
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