减肥饮食|你可能不知道的5条减肥饮食知识！蓝色餐具能帮助减少食量
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【减肥饮食|你可能不知道的5条减肥饮食知识！蓝色餐具能帮助减少食量】5.优质碳水搭配蔬菜降低GI值
过量的碳水化合物容易发胖，所以很多人为求有效减肥，都会戒吃淀粉或碳水，但长期不吃碳水容易导致暴饮暴食、食欲反弹，反而复胖更多 。其实可用糙米、燕麦、荞麦、南瓜、紫薯等五谷杂粮、低GI碳水取代精致淀粉，并且搭配蔬菜吃，能使得在摄取同样热量时，饱腹感更强、降低GI值且营养均衡 。
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