脑卒中|这个疾病已成第一杀手，发病人群正快速年轻化！
每年的10月29日是“世界卒中日” ， 脑卒（cu）中已跃升为导致国民死亡率最高的疾病 ， 近几年发病率显现升高趋势 ， 脑卒中被普遍认为是老年人才拥有的疾病 。
但近年来 ， 脑卒中的“魔爪”也伸向年轻群体 ， 青年缺血性脑卒中的发病率 ， 呈逐渐升高的趋势 。
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如何远离中风风险？
01
向“好生活”看齐
至今为止 ， 还没有任何方法能预测脑卒中的发生 ， 但是可以肯定：要是以为年轻就能挥霍健康 ， 那么代价就是脑血管未老先衰 。
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所以 ， 要戒烟限酒少熬夜 ， 学会控制体重和减压对预防脑卒中意义非凡 。
【脑卒中|这个疾病已成第一杀手，发病人群正快速年轻化！】02
每周坚持锻炼三次以上
美国心脏协会、卒中协会推荐对于健康成年人每周至少进行3～4次40分钟的中强度的有氧运动 。运动能扩张血管 ， 加速血流 ， 并降低血液黏稠度和血小板的聚集性 ， 减少血栓形成 。而且 ， 运动能帮助控制体重、减压 ， 消除卒中发生的危险因素 。
据研究 ， 每天快走30分钟 ， 患卒中危险可降低30% 。骑车、慢跑、爬山、练太极拳等有氧运动也都能预防脑卒中 。
03
摄盐量控制在每天5克
体内钠盐过多 ， 会使血管收缩 ， 血压升高 。而世界卫生组织推荐的日用盐量的最新数据为每人每天5克 。
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脑卒中已不再是我们印象中的“老年病” ， 受不良生活习惯影响 ， 越来越多的年轻人加入了脑卒中的队伍 。
对于脑卒中发病年轻化 ， 要树立“重预防、早发现、早诊断、早治疗”的防治理念 ， 预防远比治疗更为重要 。因此 ， 预防脑卒中年轻化、远离脑卒中 ， 建议年轻人要改变不良生活习惯 ， 劳逸结合 ， 减少熬夜 ， 定期体检 ， 普及脑卒中的防治知识 ， 从而降低青年脑卒中的发病率 。
本文指导专家
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神经科主任 李中 主任医师
中山大学医学博士、主任医师、博士生导师及八年制医学生长程导师 ， 临床博士后合作导师 ， 神经科主任、学科带头人 。中山大学深圳研究院研究员、广东省脑功能与脑疾病重点实验室研究组员 。以Honor Associate Research Fellow身份在香港大学医学院Queen Mary Hospital老年专科高访学习以及受邀在美国Johns Hopkins Medicine神经学科高级专业医教研发展与管理培训 。在国家重点学科临床医教研一线工作30年 ， 获广东省柯麟医学教育奖、南粤优秀博士奖；2015年入选首届“羊城好医生” ， 2015年至2019年连续五年入选“岭南名医录”名医 ， 2018、2019年入选首届及第二届胡润“中国好医生”榜 。
主攻认知、睡眠障碍及相关神经系统退行性疾病的早期诊断、天然药物干预及干细胞应用研究 。承担参与国家级、部省级科教研课题16项 ， 获广东省科技进步三等奖 ， 发表学术论文60余篇（SCI 28篇 ， IF 3分以上18篇） ， 主编人民卫生出版社著作3部 。
责任编辑：郭松青
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