高血压|为何医生说盐吃得越少越不好？吃盐多与吃盐少，哪种方式危害最大
食盐，是大家都熟悉的调味品，每天炒菜做饭都少不了它 。可在现代生活中，面临高血压、心脑血管疾病高发的危险，越来越多的人觉得盐是危害身体健康的凶手 。
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对于盐吃多了的危险，同样不利于身体健康，当机体长时间摄入盐，盐在体内潴留越来越多，轻则会出现水肿、腹胀、头疼头晕，长期如此还会增加胃部疾病、高血压、肾脏疾病的发生概率 。
相比于吃盐过少，危害还要更大，所以大家吃盐时一定要注意含量，过多过少都不好 。
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那每天吃多少盐最合适呢？
根据世界卫生组织的建议，健康成年人每天摄入食盐量应在5g以下，在高血压防治指南中，也建议高血压人群每天吃5g以下的盐 。然而对于出汗不多，又不是非重体力的劳动人群，每天吃盐量最少不要低于3g 。
这个标准可能多数人都做不到，没关系在3~5g内即可 。
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如何限制食盐摄入？
【高血压|为何医生说盐吃得越少越不好？吃盐多与吃盐少，哪种方式危害最大】很多人认为控盐是一件非常难的事，其实完全可以用替代法，如在做饭时少用高钠调味品，或用高钠调味品替代食盐，包括酱油、醋、豆瓣酱、味精等，最后放效果会更好 。
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