肠道|十几天不排便，也不想上厕所，体内的便便都去哪里了？( 二 )
生活习惯得调整 。早睡是必要的 ， 晚睡肝脏排毒压力大 ， 内分泌混乱也会增加胃肠道的负担 。
合理按摩 。如果真的便秘了 ， 可以顺时针围绕肚脐按摩自己的小腹 ， 肚脐周围也经常按一按 ， 平时进行规律性的去运动都能减少便秘的困扰 。
最后要和大家说一下 ， 久坐真的很容易出现便秘 ， 所以不管再忙都要休息一下 ， 平时也尽量多出去走走减少心理压力都能避免便秘的 。
参考资料：
李文.防治便秘的7种方法[J].健康世界 ， 2013：62-63.
谢靖 ， 韩英.便秘诊断方法的现状及进展[J].中国医药指南 ， 2012：64-66.
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