生酮饮食|最新研究：糖会破坏肠道屏障，而生酮饮食会使肠道更健康
版权声明：本文首发自瘦龙健康，中国肥胖问题的死磕侠，我已委托“维权骑士”为我的文章进行维权行动 。
免责声明：以下的文字，不做任何医疗建议，只做信息分享，请在专业人员的指导下进行 。
请随意转发到朋友圈，如需转载请联系后台 。
本文编辑字数4097字，预计阅读时间，11分钟 。
==========================
西方“医学之父”——希波克拉底曾说过：“所有疾病都始于肠道 。”
文章图片
小鼠摄入糖后，对DSS极为敏感，它们掉了近20%的体重，而对照组小鼠保持健康，体重稳定 。
文章图片
2.5%DDS+10%葡萄糖处理3天后，小鼠的结肠明显短于对照组
随后，研究人员利用基因检测技术，来鉴定这些小鼠大肠中的细菌类型和数量 。
结果发现，那些摄入糖（尤其是葡萄糖）的老鼠，肠道内微生物数量出现了明显的变化 。
比如，在肠道内能降解粘液的细菌——阿克曼氏菌（下图标黄），数量明显增多 。
而一些肠道中的“好细菌”，如乳酸杆菌（下图标蓝），则变得不那么丰富了 。
文章图片
（黑色：处理前红色：处理后）
一般来说，大肠内壁有个黏液层，它是肠道的第一道防线，能保护肠黏膜组织，阻止微生物和毒素渗透到肠道以外，防止炎症的发生 。
研究人员发现，摄入葡萄糖的小鼠，体内出现大量的粘液降解细菌，它们的存在，可能使大肠黏液层变薄，破坏肠道粘液屏障 。
肠道细菌一旦突破上皮屏障后，就会引发肠道炎症 。
文章图片
（红色：葡萄糖处理黑色：对照组）
最后，研究人员又将摄入糖的小鼠的粪便喂给其他小鼠，结果发现，这些小鼠患上了严重的结肠炎 。
这表明，由葡萄糖诱发的结肠炎，可通过肠道微生物进行传播 。
“研究结果明确说明，我们真的要留意自己吃进去的食物了 。”研究人员Zaki提醒到 。
果糖也会破坏肠道屏障
除了葡萄糖以外，越来越多的研究发现，存在于水果中的天然果糖，如果摄入过多，也会损害肠道健康 。
今年9月份，来自加州大学的一个研究小组发现，摄入大量的果糖，可能会通过破坏肠道屏障，引起脂肪肝 。
文章图片
研究中，摄入大量果糖的老鼠，肠道屏障出现渗漏，血液中也出现了更多内毒素（细菌死亡时，在体内释放的） 。相关阅读——Nature：吃太多水果、果汁，得脂肪肝的原因被发现了……
2008年，也有研究发现，摄入大量果糖，不仅可能导致肝损伤，还可能增加肠道渗透性，使血液内毒素的增加，导致炎症 。
Conclusions
These data support the hypothesis that high fructose consumption may not only lead to liver damage through overfeeding but also may be directly pro-inflammatory by increasing intestinal translocation of endotoxin.
所以，不管是葡萄糖还是果糖，不管是天然糖还是加工糖，如果吃多了，都对肠道不好 。
蛋糕、饼干、面条、果汁，奶茶，这些高碳水食物虽然好吃，也要少吃点，偶尔解解馋就好 。
文章图片
说到这里，有的人可能会觉得，如果这些常吃的食物都不能吃，那还能吃啥？
少吃米面糖，生酮饮食和肠道健康
小到减肥，大到预防治疗各种慢性疾病，低碳水、高脂肪的生酮饮食慢慢被更多人知道，很多人从中获益 。
推荐阅读
- 辣椒|吃辣椒到底是降低血压，还是升高血压，看北京大学的最新研究！
- 高风险地区|最新！低风险地区来（返）粤人员抵粤后无需测核酸
- 嘌呤|4类食物堪称嘌呤之王，坚持5点饮食原则，远离痛风很简单
- 地中海饮食|地中海饮食还能帮男性缓解“难言之隐”，帮肥胖女性降低糖尿病风险
- 福建|福建一个月男婴脑出血，竟和妈妈一个饮食习惯有关！母乳妈妈千万注意
- 饮食|胃不好的人，要远离这4个不良因素，以免加重胃部不适！
- 新冠病毒|新冠病毒偏爱男性生殖系统，影响生育？最新研究给出了这样的结果
- 癌症|癌症和饮食有关？医生提醒：这11种食物最好谨慎食用，有致癌风险
- 低盐饮食|研究181个国家发现：吃得咸的人，可能活更长！每天吃多少盐更长寿？
- 全员核酸|一地在全员核酸检测中发现阳性病例！中秋、十一出游最新研判