饮食|想要身材变好不能单纯依靠饮食，居家减脂训练，帮你瘦出好身材( 二 )
动作七：收腹跳
双脚微微分开站立 ， 腰背部挺直 ， 核心收紧 ， 双臂屈肘置于胸前
脚跟蹬地 ， 原地向上跳起 ， 跳起过程中双腿屈膝向上收 ， 尽量往上膝盖接触到手肘
双脚落地时屈膝缓冲 ， 然后顺势完成下一次动作
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充分热身以后开始正式训练 ， 在保证动作质量的前提下完成每一次动作 ， 每个动作15-20次 ， 动作间休息45秒左右 ， 每次3-5组 ， 训练结束后整理放松 ， 让心率慢慢下降 ， 不要立即停止 。在动作过程中 ， 如果感受身体不适要根据情况延长动作间的休息时间或者是停止运动 ， 不要勉强为之 。
作者：十月知行
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