睾酮素|促睾科学的3个方法,让你保持旺盛体能,提高魅力!
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对很多人来说,并不知道促睾是什么东西 。因为日常生活中是真的很少见,也很少听到这个词,但是,促睾对于健身增肌的人来说,是非常重要的 。
对于一些健身老手来讲,他们健身的过程中,也在追求着促进自身的睾酮素的分泌,从而坚持每天都花几个小时进行力量训练 。
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只有身材瘦下来,减掉身体内多余的脂肪和热量,能够让你的身材瘦下来,避免脂肪堆积 。脂肪的含量高,会抑制睾酮素的分泌 。
你会发现,很多肥胖或者是超重的男生都会偏向雌性化,就是因为脂肪的含量高,抑制了男性激素的分泌,雌性激素分泌的量越来越多 。
当你的身材瘦下来之后,你的身体内分泌系统才能够正常地运转,才能够提高你的身体睾酮素的水平 。我们需要加强运动锻炼,提高卡路里消耗,控制卡路里摄入,才能提高睾酮水平 。
2、坚持做力量训练,让身体能够保持着睾酮素高水平的状态
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在做重训的过程中,会刺激肌肉的生长,当我们的肌肉力量提升的时候,身体内的激素分泌也会被促进分泌,在运动的过程中,让你保持着高睾酮素水平的状态 。
当你做深蹲训练的时候,负重深蹲更能够促进下半身的肌肉神经,让身体分泌更多的睾酮素分泌 。但是,我们不会长时间做力量训练,在运动的过程中提升睾酮素的分泌时间比较短,所以我们还可以从饮食中来补充营养,促进睾酮分泌 。
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力量训练除了能够促睾,还能够提升肌肉的含量,提高肌肉的力量,塑造身材以及提升个人的代谢能力,让我们拥有健美的身材 。
3、从饮食中补充营养
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我们可以多吃一些海鲜来补充锌元素,锌元素作为合成睾酮素主要的物质之一,我们可以从生蚝,深海鱼,虾蟹等等海鲜中摄入,它们还含有高蛋白、低脂低热量的食物,来补充身体所需要的锌元素,为合成睾酮素做好充分的准备 。
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此外,我们补充一些优质的脂肪,不要认为所有的脂肪都会让身体发胖的 。优质的脂肪,是身体所需要的,脂肪也是促进睾酮素分泌的主要物质 。
不要从肥肉中摄入脂肪,我们可以从牛油果或者是坚果,或者炒菜的时候下点橄榄油来获取优质脂肪,补充身体所需要的脂肪营养,促进睾酮素的分泌 。
【睾酮素|促睾科学的3个方法,让你保持旺盛体能,提高魅力!】这几个方法坚持下来,3个月时间重新获取身体的力量,以及让你拥有健美的身材,精神饱满和精力充沛的状态 。
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