世界卫生组织|医生：久坐＝早死＋找死！这7个病是“坐”出来的，真能“坐死个人”( 二 )
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3. 抱抱腿（活动膝盖 ， 促进整个小腿的血液循环）
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还有一点 ， 就是坐的时候也一定记得“好好坐” 。
抬头、挺胸、收腹、坐正 ， 脚下可以加个小脚垫 ， 保持正确的姿势能帮助保护脊柱 。
大腿与腰部约成直角 ， 避免弯腰 ， 避免肌肉劳损 ， 背部靠个靠垫 。
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保持正确坐姿的前提下 ， 定时活动 。平常也不要忘记附加一些中强度运动：根据世界卫生组织建议 ， 坚持每周2.5小时中等强度运动（这是最小剂量） ， 是可以促进健康的[3] 。
怎么运动 ， 世界卫生组织发布的这张图说得很清楚：
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总之 ， 一定要记住 ， 运动是最好的“良药” ， 而且真的很省钱！
好了 ， 为了避免朋友们久坐看这篇文章 ， 我们今天到这里就结束了 ， 该去运动运动了~
参考文献：
[1]ＷＨＯ．Global Recommendations on Physical Activity for Health[EB/OL].http://www.who.int/dietphysicalactivity/pa/en/index.html
[2]https://www.bmj.com/content/366/bmj.l4570
[3]2017-10-25世界卫生组织微博 https://weibo.com/5078700027/Fs2Uk89Za
*本文内容为健康知识科普 ， 不能作为具体的诊疗建议使用 ， 亦不能替代执业医师面诊 ， 仅供参考 。
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