膝关节|关节寿命只有60年，要想不后悔，这些动作少做！
目前全世界有3.55亿人患有各种关节疾病，我国的关节炎患者估计有1亿人以上，而且人数在不断增加 。
【膝关节|关节寿命只有60年，要想不后悔，这些动作少做！】
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所以，减肥对养护关节可是很重要的 。
2游泳
对于普通人来说，对关节最有好处的运动就是游泳 。在水里人体是与地面平行的，各个关节基本不负重，对心脏来说，地心引力也最小，对心脏也很有好处 。
像本身有糖尿病、高血压等慢性病的人多游泳，对全身都好 。不会游泳的老人就在水中走一走，借助于水的浮力，既活动了，对膝关节的磨损也降低了 。
3适量补钙
牛奶及豆制品，钙含量丰富，利用率又高，应注意补充 。
绿叶菜，可增加钙质摄入，也有利于膝关节的保护 。
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多一些户外活动，增加阳光照射及补充维生素D，以促进钙吸收 。
4养成良好习惯
女孩子不要长时间穿高跟鞋，最好穿松软、鞋底有弹性的鞋，如坡跟的休闲鞋，这样可以减轻重力对关节的冲击，减轻关节的磨损 。在上下班途中或者在办公室感到足部很疲劳时可以换一双平底鞋 。
老年人不宜提重物，不宜爬高、搬重物，以免造成关节损伤 。
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