减肥|减肥遇上瓶颈，体重不再下降怎么办？3个方法，让体重继续下降
在减肥的时候，大部分人都会遇到各种情况，特别是遇到了减肥效率低下的情况，会让人很容易就放弃减肥 。还有一种情况，一开始减肥的时候，一些人的减肥效果非常好，但是，在减肥时间过了1-2个月后就会出现减肥效率非常低下的情况，甚至体重不会在下降了 。这时候，许多人为了让减肥效率加快，往往都会进行节食或者提高运动时间来促进热量消耗，但是，这两个方法都是错误的，无法让身材继续瘦下来 。
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方法2、优化运动，多尝试别的运动方式
减肥的时候，想必很多人都喜欢用一种运动来减肥，最常见的就是跑步 。虽然跑步是一项男女老少皆宜，并且燃脂效率也挺高的运动，但是，它的燃脂效率始终有限，如果长时间只进行跑步来减肥，那么身体很容易进入适应期，从而导致体重无法继续下降 。
所以，为了突破减肥瓶颈期，我们要加入多种运动方式，比如：跳绳、游泳、骑行等等，也不要拒绝力量训练，才能帮你更有效的提高代谢水平，提高燃脂效率，才能让身材瘦下来 。
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方法3、戒掉生活中的坏习惯
生活中有很多坏习惯都会导致身体发胖，比如：熬夜、长期久坐、爱喝饮料、不爱运动等 。而这些不利于减肥的坏习惯，我们一律都要戒掉并改正它们，才能让你的身材更好的瘦下来 。
平时多运动，减少久坐的习惯，晚上也不要熬夜，保证每天晚上11点前就入睡 。养成多喝水，吃饭细嚼慢咽的习惯，才能帮你提高燃脂效率 。
【减肥|减肥遇上瓶颈，体重不再下降怎么办？3个方法，让体重继续下降】
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