王全健|你的生活需要“亿点点甜”？你的身体向你say no！
压力这么大、生活这么苦，
我不能在吃上亏待自己，
甜食、油炸食品赶紧安排上 。
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王全健
味蕾虽得到了暂时的满足，但长此以往，管不住嘴的你就会收到身体发来的预警 。
【王全健|你的生活需要“亿点点甜”？你的身体向你say no！】
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包括无淀粉蔬菜类、膳食纤维较高的杂粮和杂豆等，建议积极摄入，但也要避免摄入过剩 。
瘦肉应该每天摄入，因为它提供优质蛋白质 。
鱼和海产品在提供优质蛋白质的同时，也提供不饱和脂肪酸，对维护心血管有好处 。
黄
灯
食
物
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包括谷类制品、奶类制品、高糖分的水果类等，对身体有益，但吃多也伤身，应限量摄入 。
蛋黄本身非常有营养，但胆固醇含量过高，摄入蛋黄过多会导致胆固醇过高，会引起高血脂和肥胖 。
红
灯
食
物
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包括高糖类、油炸食品、高脂加工肉类、黄油、奶油、巧克力酱、高脂奶酪等，对身体健康无益，宜少吃 。
红灯食品往往是大家最爱吃的，但最好不要吃 。这并非是绝对意义上的不吃，只是希望大家减少吃的次数、频率和摄入量 。偶尔为了满足一下口腹之欲是可以的，但是长期吃会对身体造成不良影响 。
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王全健
最后再为热爱甜食的伙伴献上一份诚意满满的小贴士：不是不能吃糖，但是一定不要过量~
小贴士
1. 常见的添加糖有白砂糖、绵白糖、冰糖和红糖，包括饮料中的糖 。
2. 每天添加糖摄入不超过50克，最好控制在25克以下 。
3. 不喝或少喝含糖饮料，多喝白开水或茶水 。
4. 选购商品时关注营养成分表，选择少糖或无糖食品 。
5. 少吃甜食或点心 。
6. 在烹饪时应注意尽量少加糖 。
（来源：全民健康生活方式行动）
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