锐客网

  1. 首页 > 生活杂烩 > 健康 > >

熬夜|几点之后睡才算是熬夜？要是经常的熬夜，对身体会有哪些影响？

很多人都知道呼吸对我们人体的重要性 ， 但是不了解的是和呼吸几乎有同样重要性的睡眠 。我们的一生当中几乎要花费1/3的时间用于睡眠上 ， 并且如果人体要维持正常的运转和工作 ， 一定要有一个好的睡眠 。在睡眠的时候 ， 身体里的器官、细胞组织才能有缓冲期 ， 进行调整 。
睡眠在一定程度上可以反映身体的健康 ， 因此 ， 在日常有一个好的睡眠对身体健康很重要 。但是现在熬夜 ， 已经成了很多人的家常便饭了 ， 尤其是在大城市 ， 工作和生活的压力也比较大 ， 经常会加班 。
当然 ， 也有的人是因为熬夜玩手机、追剧等 。但是要注意的是 ， 经常性的熬夜 ， 是会对身体健康有很大影响的 。
熬夜|几点之后睡才算是熬夜？要是经常的熬夜，对身体会有哪些影响？
文章图片

1、降低免疫力
我们人体也是有生物钟的 ， 夜晚应该要睡觉 ， 身体才能得到充分的休息和修复 ， 熬夜自然就缩短了睡眠时间 ， 睡眠时间长期不足 ， 睡不好 ， 身体一直在超负荷的工作 ， 人的精神状态就会变得很差 ， 大脑的记忆力也会下降 ， 身体的免疫力和抵抗力都会因此下降 。
2、气血失衡
头发开始大把大把的掉了 ， 甚至有的人已经脱发了 ， 一般来说 ， 人是不会无缘无故的大量掉发的 ， 而经常熬夜的话 ， 身体一直得不到休息 ， 各部位就得不到濡养 ， 体内的气血运行也会失衡 ， 头发的生长速度会变慢 ， 营养不足、休息不够 ， 头发就容易掉 。
熬夜|几点之后睡才算是熬夜？要是经常的熬夜，对身体会有哪些影响？
文章图片

3、损伤肝脏
【熬夜|几点之后睡才算是熬夜？要是经常的熬夜，对身体会有哪些影响？】要是经常熬夜的话 ， 肝也会受到很大的损伤 ， 体内的毒素和垃圾都需要肝来协助分解与代谢 。尤其是在夜间 ， 尤其是在晚上的11点到第二天凌晨3点左右 ， 这是肝的最佳排毒的时间 ， 经常熬夜 ， 肝就无法获得充足的时间去进行排毒 ， 体内的毒素会越来越多 ， 肝也会受到损伤 。
4、皮肤变差
皮肤状态会变差 ， 视力还容易下降 ， 很多女性说的睡美容觉 ， 其实就是为了更好的保养皮肤 ， 但是经常熬夜 ， 会扰乱皮肤的正常的新陈代谢 ， 皮肤中的毒素和垃圾就不能及时被排出 ， 脸色就容易长痘长斑 ， 也会变得暗黄;另外 ， 很多人熬夜都是因为玩手机 ， 手机屏幕的亮光还会对皮肤和眼睛造成直接的刺激 ， 视力还容易下降 ， 严重的甚至还可能会带来其他眼部问题 。
熬夜|几点之后睡才算是熬夜？要是经常的熬夜，对身体会有哪些影响？
文章图片

那么 ， 多少点没睡觉才算是熬夜？
有的人认为晚上十点左右不睡就是熬夜了 ， 也有的人认为零点还没睡才叫熬夜 ， 更有的人觉得凌晨过后没睡的才算熬夜 ， 每个人对熬夜的具体时间也是各执一词 。但从身体健康的角度来说 ， 一般在晚9点到11点入睡更有利健康 ， 因此超过晚上11点还没有睡的 ， 其实就算是熬夜了 。但是这是在比较正常的作息的情况下来说的 ， 有的人因为长期上夜班的原因 ， 都是凌晨几点才睡的 ， 与其他人是相反的 。

推荐阅读


上一篇：幽门螺杆菌|幽门螺杆菌治疗有什么新观念？

下一篇：大流行|通过编辑胚胎的DNA，真能保护人类免于未来疾病的大流行？