子宫|女性晨起小便异常可暗示子宫问题？该如何保护子宫的健康？
当人随着年龄的增长 ， 身体也会逐渐步入衰老 ， 尤其是一些中老年人 ， 身体机能都衰退了 ， 免疫力也有所下降 ， 易遭受疾病的侵袭 。很多人会通过运动 ， 来提高身体素质 ， 延缓衰老 ， 并且提高免疫力和抵抗力 ， 减少疾病的发生 。生命在于运动 ， 生活中的运动主要分为三种形式 ， 一种是有氧运动 ， 一种是无氧运动 ， 还有一种是伸展运动 。而中老年人在运动的时候 ， 非常适合有氧运动 ， 且在这个基础上根据自身的情况用无氧运动跟伸展运动 ， 例如很多男性 ， 会选择做俯卧撑 ， 来锻炼身体 。俯卧撑是大家很喜欢的一项运动 ， 它只需要很小的空间就可以完成 ， 日常在家就可以做的一项运动 。那上了岁数后每天坚持做俯卧撑 ， 身体会有哪些改变呢?是好是坏?
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中年人坚持俯卧撑锻炼 ， 身体会有哪些改变?
年龄在增长的同时 ， 男性的肌肉却会慢慢老化 ， 体力也会下降 ， 其实此时更需要运动 ， 虽然人过中年 ， 但压力依然还在 ， 俯卧撑这种运动在家就能自己做 ， 若是能每天坚持做俯卧撑 ， 或能延缓肌肉老化的速度 ， 也能帮你释放压力 。
人过中年以后 ， 体内的骨质和钙质都会慢慢流失 ， 就会影响到关节的健康 ， 腿脚也不比以前灵活了 ， 若是能每天坚持做俯卧撑 ， 身体就能得到很好的伸展 ， 且运动强度也不是很大 ， 不容易伤到关节 ， 之后你再做其他运动时 ， 也能避免对关节造成损伤 ， 有助于保护关节 ， 延缓关节退化 。
很多人一到中年 ， 身材就发福了 ， 不论男女 ， 尤其是肚子上的赘肉就会增多 ， 不妨试试每天坚持做俯卧撑 ， 大肚腩或能慢慢消失 。在做俯卧撑的同时 ， 腹部也需要用力 ， 脂肪燃烧的速度会因此加快 ， 多余的垃圾就能被及时的分解代谢 ， 有助于减肥瘦身 ， 大肚子没有了 ， 或能让你摆脱“油腻”的形象 。
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还能够促进血液循环 ， 降低血液的粘稠度 ， 更好地保护血管 ， 中年后 ， 人体内的血液粘稠度会增高 ， 血管也在一步步老化 ， 不加以运动的话 ， 血管老化得更快 ， 很容易带来一系列的代谢问题 。而坚持做俯卧撑 ， 全身的血液都能更好的流通与循环 ， 代谢会变快 ， 血管的弹性也就更好了 ， 血管健康 ， 衰老也会慢人一步 ， 更易长寿 。
中年人每天做多少个俯卧撑为好?
虽然每天都坚持做俯卧撑有利身体健康 ， 但并不是做的数量越多越好 ， 年轻人可能一次性做大几十个甚至一百个都没太大问题 ， 但中年人的体力可能会有所下降 ， 其实能做20-40个已经不错了 ， 研究显示 ， 中年人每天都能做40个的话 ， 出现心脑血管问题的概率会降低60% 。
对于新手来说 ， 一口气做40个俯卧撑是很难的 ， 不要急于求成 ， 要循序渐进 ， 一开始可以一天做20个 ， 再慢慢地增加到30个、40个 ， 身体素质比较好适应力比较强的 ， 还可以在慢慢的增加个数或难度 ， 不过要注意把握好度 。
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