补铁|冬季怕冷，补铁补血是关键，4类食品帮助补充，温暖健康过冬
【补铁|冬季怕冷，补铁补血是关键，4类食品帮助补充，温暖健康过冬】在寒冷的冬季，有些人不那么怕冷，但有的人确实非常的怕冷，比如女性、老人，甚至是一些身体较胖的人也怕冷 。
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虽然动物肝脏补铁效果好，但在平时生活中有很多人并不是很喜欢吃动物肝脏 。那么对于不喜欢肝脏的人来说，在平时吃点猪血、鸡血、鸭血等动物血液，其补铁效果也不错，吸收率也比较高 。
并且在注意卫生条件的情况下，将动物血液制成血豆腐，在煮汤、或者煮火锅的时候下这些血豆腐，不仅方便而且吃了对身体补铁有好处，对身体健康有好处 。
3、蛋类
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蛋类营养是很丰富的，富含各种蛋白质，对身体健康很有好处，并且能够帮助提高身体免疫力 。
同时，蛋类食物含有的铁元素也比较多的，尤其是蛋黄部分含量最高 。因此，在平时吃蛋类的时候，蛋黄还是要吃比较好 。
当然，蛋类也不是吃越多越好，就拿鸡蛋来说，一天吃一颗就够了，偶尔吃两颗也没事，但吃太多就可能有害了，毕竟鸡蛋的胆固醇还是比较高的 。
4、部分植物性食物
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一些植物性食物含铁量也是不错的，如黑芝麻、菌类、桑葚、红枣、菠菜等 。
不过值得注意的是，植物性食物虽然含铁量也不错，但吸收率是远低于动物食物的，也就是说效果不会特别好的 。
但也不妨碍在平时吃一点，补充铁元素有能够补充其他营养物质，对于缺铁性贫血不是很严重的，多吃这些植物性食物补铁也是可行的 。
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