冬季|寒潮来袭｜请收下“蓝朋友”的这份防寒保暖小贴士
近日雪花飞舞，千里冰封，给人们带来一幅美丽雪景的同时，也伴随着骤降的气温，令人不禁打冷颤 。不少小伙伴们可能感觉今年冬天格外的冷，稍不留意寒冷的天气也会为我们带来不适或者感冒生病，所以冬天我们一定要注意防寒保暖 。那么，这个冬季，我们应该如何注意保暖？接下来就跟着“蓝朋友”一起学习一下吧 。
下面这些“降温防寒保暖小常识”
你一定要知道！
01
室内暖气的温度不要太高，冬天大家可能习惯性的将空调暖气的温度调的很高，进门之后不仅有春天的感觉，夏天的感觉也若隐若现 。但是，出门的感觉又从室内的夏天一步跨到室外的冬天，温差过大，使得血管热胀冷缩会让身体感觉更加的寒冷，反而室温度适中的出门之后也感觉不到外边有多冷 。建议室温在20度左右最佳 。
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03
冬天大家都喜欢喝热饮，不过喝热饮也有讲究的，像咖啡这样的尽量少喝，这是因为咖啡中含有的咖啡因能促使血管扩张，在寒冷的天气里也不易收缩，从而导致身体的热量消耗的更快，而让自己变得更加寒冷，多喝热茶、热汤，甚至是热白开水，都能让身体更暖和 。
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04
冬季嘴唇特别容易干裂，有的人喜欢用舌头舔嘴唇来保持嘴唇的湿润，可效果却是适得其反、越舔越干 。这是因为唾液中含有粘稠的淀粉酶，水分蒸发完后淀粉酶就会象一层糨糊一样留在嘴唇上，这样更加容易造成嘴唇干燥，甚至破裂出血 。冬季保护嘴唇，最好还是使用润唇膏 。
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05
寒从脚起，所以我们的脚部保暖措施一定要做到位，因为寒气很容易通过我们的脚部进入到我们体内，而这个时候，我们可以采用泡脚的方式给脚部进行保暖 。睡前泡脚真的是通气血、暖身子的好办法，jiojio被热水包围的那一刹那，感觉全身的血都流动起来了 。
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06
当然也要注意多运动，多做一些户外运动，可以促进热量产生，也能够调节人体新陈代谢，还可以增强大脑皮层的兴奋和体温的调节功能，这样即使温度降低，适当的运动也有很好的保暖作用 。不过切记！运动出汗之后一定要做好保暖工作 。
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07
当冷的时候，大家习惯性的是把手放在衣服里，然后使劲的蜷缩身体，但是不管怎么蜷缩还是感觉到很冷 。其实冬天的时候不要把手放在兜里，这样会影响手臂血液循环 。我们应该带上手套，冷的时候甩动手臂，这样运动之后产生的热量会让我们感觉到温暖，而不是蜷缩身子任由它挨冻!
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08
想要御寒，吃高热量的食物也是一条办法 。如多吃脂肪蛋白质含量较高的鸡蛋、鱼肉、牛奶、豆制品等食物，可以提高身体对低温的耐受力 。冬天应季蔬菜和水果较少，但一定不能忽视了蔬菜水果的重要性 。冬季可以选择菠菜、萝卜、青椒、冬枣、橘子等蔬果来补充各类维生素 。
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