央视|每天粗茶淡饭才能长寿？央视都在呼吁：别再让老人这样做了
“吃”是人们永远绕不开的一个话题，也正是因为不忌口只顾享受饮食带来的口舌之欲，由于吃得过好导致罹患三高的人群越来越多，难免会让人心中起疑 。
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怎么吃才算是健康的做法呢？
首先是不能一口肉都不吃，大家完全可以按照最新版《中国居民膳食指南》中提到的，禽畜肉以及水产类都要在75g的范围内，至少也是45g 。
其实，对于本身有慢性疾病的人群，比如心血管疾病、高血脂、糖尿病等等，在各种肉中可以优选水产类，这样的肉脂肪含量低蛋白质含量高，还富含不饱和脂肪酸，适量吃不会影响病情，按照每周吃鱼280~525g即可 。
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【央视|每天粗茶淡饭才能长寿？央视都在呼吁：别再让老人这样做了】最后，在肉类中少吃或不吃肥肉、烟熏肉、腌制的肉类，避免额外摄入大量食盐、糖、食品添加剂等物质 。
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